Быстрые диеты

Неистребимо желание человека похудеть быстро! И первое, что обычно призывается на помощь — это диета. Как выбрать быструю диету, не навредив своему здоровью?

С точки зрения профессиональных диетологов быстрые диеты не могут рассматриваться как безопасное и эффективное средство для борьбы с лишним весом. Речь идет, прежде всего, о тех худеющих, которые страдают ожирением. Без формирования правильных пищевых привычек, которые нужно будет соблюдать не 1-2 недели, а всю жизнь, таким людям не обойтись.

Но как мера «экстренного» похудения для здоровых людей, которые по тем или иным причинам набрали 3-4 килограмма сверх своего обычного веса, кратковременные диеты вполне безопасны и показывают хорошие результаты. Обычно для таких диет выбирается очень ограниченный набор продуктов пониженной калорийности: кефир, овощи, фрукты (исключая виноград и бананы), курица, рис или гречка.

Несколько принципов выбора «быстрых диет»

1. Откажитесь от слишком «голодных» диет, состоящих только из 1-2 продуктов. Во-первых, их очень трудно придерживаться. Во-вторых, даже у абсолютно здорового человека большое количество овощей или кефира вызовет неприятные явления в желудочно-кишечном тракте. А стоит ли говорить, что абсолютно здоровых людей практически нет, и каждый второй страдает гастритом?
2. Выбирайте диету, в которой предусмотрено минимум 3 приема пищи в день, а лучше 5.
3. Не гонитесь за модой. Практически любая быстрая новомодная диета все равно сводится к одному: снижению калорийности пищи и ее количества. То есть можно составить диету из любых продуктов, главное есть немного и только малокалорийные продукты.
4. Наличие любого заболевания – повод отказаться от самостоятельного выбора диеты. Лечебное питание должно назначаться только профессионалом.

Еще один распространенный способ быстрого похудения – разгрузочные дни. Чаще всего они воспринимаются людьми, как своеобразная «расплата» за переедание накануне. Но суть разгрузочного дня вовсе не в потере тех 0,5-1 кг, которые вы, может быть, приобрели, а в том, чтобы дать отдохнуть таким важным органам, как печень и поджелудочная железа. Поэтому разгрузочным днем не обязательно должен быть день голодания или только кефира, а просто день без жирной пищи, алкоголя, хлеба, сахара, пряностей. Кроме того, «голодные» дни чреваты последующим волчьим аппетитом и, как следствие, перееданием и набором лишних килограммов сверх потерянных.

И, напоследок, из любой быстрой диеты или разгрузочного дня нужно выходить постепенно. Если диета, например, длилась 7 дней, то это не значит, что на 8 день, получив желаемую цифру на весах, можно есть что угодно. Увеличивайте порции и добавляйте «запретные» во время диеты продукты постепенно за 2-3 дня.

Диеты и питание

Обсуждаем

в рубрике «Диеты и питание»:

Спасибо за диету!

Спасибо за диету!

мне во время беременности не…

мне во время беременности не удавалось сидеть на диете, так постоянно хотелось есть

Пробовала много диет, активно…

Пробовала много диет, активно занималась фитнесом, но скинуть ненужные 8 кг так и не удалось. Была на приеме у диетолога в частной клинике ***, врач составил мне правильный рацион питания, сейчас вот стараюсь следовать ему. Надеюсь на результат)

Я пробовала различные диеты, но…

Я пробовала различные диеты, но результат если и есть, то незначительный и очень быстро набираю вес. А сейчас еще снова начал беспокоить гастрит. Я уже думаю сходить к диетологу, нашла специалиста ***, скажите может помочь такой врач или это пустая трата денег и времени?

Диеты и здоровое питание это конечно…

Диеты и здоровое питание это конечно хорошо, но зачастую причиной гастрита становится Helicobacter pylori. Хоть на овощах сиди, хоть живи за счет энергии космоса, но от бактерии это не избавит. Я против сильного действия на мой организм лекарствами, придерживаюсь традиционных методов, но от хеликобактера мне помог избавиться Хелинорм. С помощью полезных бактерий он вывел из моего организма хеликобактер, при этом не навредил мне и моей пищеварительной системе( как это делают антибиотики). Я и дальше буду вести ЗОЖ, но раз в полгода всё же буду пить Хелинорм в профилактических целях.