Гречневая диета для похудения

Гречневая диета — это ваш шанс обрести стройную фигуру, эффективно очистить организм от вредных веществ и укрепить здоровье. Благодаря использованию гречневой диеты вы запасетесь новыми силами для полноценной жизни.

Гречневая диета для похудения – одна из наиболее эффективных и быстродействующих. И хотя многие ее разновидности практически не ограничивают количество принимаемой в течение суток пищи, эта методика часто переносится достаточно тяжело, причем для возникающего дискомфорта характерны и психический, и физиологический компонент. Но обо всем по порядку.

Большинство из нас с гречей знакомо с самого детства, причем ее «неприятие» распространено гораздо меньше, чем, скажем, в случае с овсянкой. Не будем забывать, что греча – продукт уникальный, богатый витаминами и минералами. Именно греча во многих странах Востока считалась обязательным «женским» продуктом, без которого красота блекнет, а молодость увядает.

Гречневая диета для похудения: варианты

Каждый из предложенных вариантов предполагает продолжительность от 7 до 14 дней. Ежедневно следует пить много жидкости – воды, минералки без газов или зеленого чая. Восстановление после диеты должно иметь продолжительность не менее 1 месяца – только тогда при желании можно повторить свой подвиг.

Опираясь на отзывы о гречневой диете для похудения, нужно приготовиться к вялости и головокружениям, которые нередко появляются через несколько дней такого питания. Если вы почувствовали дурноту и не можете от нее избавиться путем послабления диеты, не стоит мучить свой организм дальше – переходите на обычный рацион.

1. Простой вариант.

Этот рецепт гречневой диеты для похудения необычайно прост: ежедневно вы едите только гречу, причем готовите ее упрощенным способом – без варки. Стакан гречи заливается кипящей водой и оставляется на ночь, а утром вы получаете мягкую ароматную кашу. Не добавляйте в полученный продукт ни соль, ни сахар, ни масло – это обязательное условие для всех вариантов.

2. Гречнево-кефирный вариант.

Кефирно-гречневая диета для похудения сочетает в себе простой вариант и диету на кефире. К неограниченному количеству приготовленной крупы добавляют на сутки 1 литр маложирного кефира. Такой вариант несколько облегчает задачу, но для достижения высокой эффективности необходимо правильно сочетать эти продукты.

3. Сочетание гречи с сухофруктами.

Этот рецепт гречневой диеты для похудения для многих может оказаться наиболее подходящим: в награду за монотонность гречневого рациона вы можете съесть 100-150 г сухофруктов в день.

Гречневая диета: отзывы и результаты

Отзывы являются отличным показателем эффективности и степени переносимости любой диеты, поэтому остановимся на них подробнее. Как мы увидели выше, рецепты гречневой диеты достаточно сильно отличаются, поэтому каждый из вариантов рассмотрим отдельно.

1. Простая диета на гречневой каше.

Это самый жесткий и самый эффективный вариант похудения. На первый взгляд все выглядит достаточно легко, особенно если вы являетесь поклонником этой крупы. На самом деле все несколько сложнее. Основываясь на отзывах о гречневой диете, можно отметить несколько основных проблем:

• нередко гречневый рацион приводит к резкому снижению работоспособности, вялости, апатии и даже раздражительности;

• к описанным выше психическим явлениям присоединяются явления физиологические, обусловленные сниженной калорийностью пищи и гипогликемией (низким показателем сахара крови);

• греча, как сильно пахнущий продукт, имеет свойство «приедаться». По этой причине уже через пару дней пищу приходится принимать через силу. В довершении ко всему немало отзывов на гречневую диету свидетельствуют о развитии стойкого отвращения к этой крупе;

• ввиду существенного дискомфорта повышается риск переедания (эффект «заедания стресса») при переходе на обычный рацион.

Но зато десятидневная гречневая диета результаты дает великолепные: теряется порядка 5-7 кг. Следует понимать, что более половины веса уходит в первые же дни. Такое быстрое снижение веса связано с освобождением организма от лишней воды. Поэтому, если вы заметили, что на 4-5 день теряете все меньше и меньше килограммов, то это не свидетельствует о понижении эффективности диеты: просто вся ненужная вода вышла и пошел процесс расщепления отложений жира.

Кстати, вы можете поделиться своими достижениями и впечатлениями о гречневой диете – ваш опыт будет ценен для нас и наших читателей.

2. Кефирно-гречневая диета: результаты и отзывы.

Согласно многочисленным отзывам этот рецепт гречневой диеты переносится несколько легче, правда и результаты во многих случаях более скромные. Сочетание кефира и гречи делает рацион более полноценным: он содержит больше белка, с пищей поступает небольшое количество жира (если используется 1% кефир). Это объясняет меньшую частоту побочных эффектов в виде головокружений и «неприятия» гречи.

3. Диета гречневая с сухофруктами.

Этот рецепт гречневой диеты, пожалуй, самый комфортный, хотя и его не назовешь легким для исполнения. Так как сухофрукты являются источником ценных микроэлементов и содержат полезные сахара – глюкозу и фруктозу, - отзывы о гречневой диете с этими лечебными сладостями самые спокойные: как правило, не наблюдается такого выраженного недомогания, к тому же сладкие сухофрукты повышают настроение и дают возможность настроиться на продолжение диеты.

Гречневая диета с добавлением сухофруктов – оптимальный вариант для сладкоежек, для которых день, прожитый без сладкого, приравнивается к пытке.

Гречневая диета: меню

Для любого варианта гречневой диеты неизменной остается греча в количестве 1 стакан сухой крупы, который в готовом виде увеличивается в 2-3 раза. Большинство диет подразумевает отсутствие ограничений на объем потребляемой каши. Однако многие из тех, кто выдерживал такую жесткую диету, отмечали, что вскоре греча «не идет в горло». Для устранения этого неприятного эффекта, ставящего под угрозу успешность всего мероприятия, можно использовать различные добавки, выбирая из них те, которые будут минимально возбуждать аппетит.

• Несоленый соевый соус.
• Лимонный сок.
• Чеснок.
• Тушеный лук.
• Зеленые несладкие яблоки.
• Чернослив.
• Киви.
• Капуста.
• Кабачки (приготовленные без масла).

Прежде чем приступать к гречневой диете на 7 дней, возможно, стоит попробовать разгрузочный день, проведенный по одному из указанных рецептов. Так вы сможете почувствовать свои способности, понять «психологическую» переносимость гречи.

Помните о том, что для любой диеты, а в особенности для столь жесткой диеты, как гречневая, существуют свои противопоказания, которым мы посвятили отдельную статью.

Слушайте свой организм, советуйтесь с врачом и худейте на здоровье!

Похожие статьи

Диеты и питание

Обсуждаем

в рубрике «Диеты и питание»:

Спасибо за диету!

Спасибо за диету!

мне во время беременности не…

мне во время беременности не удавалось сидеть на диете, так постоянно хотелось есть

Пробовала много диет, активно…

Пробовала много диет, активно занималась фитнесом, но скинуть ненужные 8 кг так и не удалось. Была на приеме у диетолога в частной клинике ***, врач составил мне правильный рацион питания, сейчас вот стараюсь следовать ему. Надеюсь на результат)

Я пробовала различные диеты, но…

Я пробовала различные диеты, но результат если и есть, то незначительный и очень быстро набираю вес. А сейчас еще снова начал беспокоить гастрит. Я уже думаю сходить к диетологу, нашла специалиста ***, скажите может помочь такой врач или это пустая трата денег и времени?

Диеты и здоровое питание это конечно…

Диеты и здоровое питание это конечно хорошо, но зачастую причиной гастрита становится Helicobacter pylori. Хоть на овощах сиди, хоть живи за счет энергии космоса, но от бактерии это не избавит. Я против сильного действия на мой организм лекарствами, придерживаюсь традиционных методов, но от хеликобактера мне помог избавиться Хелинорм. С помощью полезных бактерий он вывел из моего организма хеликобактер, при этом не навредил мне и моей пищеварительной системе( как это делают антибиотики). Я и дальше буду вести ЗОЖ, но раз в полгода всё же буду пить Хелинорм в профилактических целях.