Спортивное питание для будущих мам

Несмотря на то, что беременность занимает всего 9 месяцев — довольно небольшой по меркам человеческой жизни срок — готовиться к ней следует заблаговременно. Это касается многих аспектов жизни — и занятий спортом, и питания, и стиля жизни в целом.

Про пагубное влияние на здоровье будущего малыша со стороны никотина и алкоголя уже сказано не мало. Особенно это относится к первому – важно не только не курить, но и избегать мест курения. Клубы и бары если в них нет залов для некурящих – точно не для вас. Причем не только во время беременности, но и за несколько месяцев до нее. Врачи доказали, что вредные вещества способны воздействовать на наследственность человека. И для того, чтобы они покинули тело необходимо время – до полугода.

Отдельно стоит поговорить о питании и спорте. Это распространенное заблуждение, что во время беременности женщине прописан покой. Напротив, если нет противопоказаний и каких-то индивидуальных проблем, то спорт очень даже показан. Это не только улучшит развитие малыша, но и подготовит будущую маму к испытанию родами. Питание же так же должно быть сбалансированным. Если ребенок у вас пока еще в планах и вы активно занимаетесь спортом то принимайте спортивное питание. Добавки, которые избавлены от минусов большинства современной еды. В них нет жиров, мало углеводов и главное – отсутствуют канцерогены и свободны радикалы, которые возникают при обработке пищи. А во многих продуктах содержатся уже изначально. Вашему телу нужны белки, углеводы, аминокислоты и витамины. Достаточно узкий набор веществ. Однако соблазны современной кулинарии зачастую вынуждают организм получать и множество иных веществ, не столь полезных, а зачастую и очень вредных. Накапливаясь в организме они нарушают метаболизм человека, затрудняют работу внутренних органов, а в дальнейшем – вызывают различные расстройства и заболевания.

Особенности спортивного питания

Специализированное питание потребуется не только вашему ребенку. Но и вам самим. Спортивное и детское питание имеют между собой много общество. И то и другое в основном изготавливается из молочного протеина. И то и другое имеет высокую скорость и степень усвояемости. Конечно, детское питание по своему составу стремится максимально быть похожим на материнское молоко. Спортивное питание преследует иную цель – дать организму человека максимум питательных веществ. Или для роста мышечной ткани, или для роста силы, или для ускорения сжигания подкожного жира. Задачей и целей у спортсменов много. Еще больше добавок для них.

Компания Optimum Nutrition провела исследования на предмет мотивации спортсменов для приема пищевых добавок. Выяснилось, что примерно 77% опрошенных принимать препараты начали только после того как столкнулись с застоем в тренировочном прогрессе. И в 82% случаев спортивное питание помогло преодолеть этот застой. Картина показательна, однако мало кто из спортсменов задумывается, что заблаговременный прием протеинов (как и многих других добавок) мог бы просто не допустить этого «застоя», сэкономив тем самым человеку массу времени и сил. Как отмечается в докладе специалистов Optimum Nutrition, в сознании многих пищевые добавки – это инструмент достижения цели. Тогда как на самом деле – это лишь еда, которая дает нашему организму необходимые вещества и микроэлементы для здоровой работы организма.

Наглядный пример – человек занимается спортом, тренируется много и правильно. Но в силу пробелов в рационе в организме возникает дефицит белка. Что делает организм? Начинает расщеплять существующую мышечную ткань, чтобы из полученных аминокислот построить новые клетки и восстановить поврежденные мышцы. В результате спортсмен, фигурально выражаясь, топчется на месте.

Таким образом, прием спортивных добавок – это забота о собственном здоровье. Не только сиюсекундном, но и работа на будущее, на перспективу.

Диеты и питание

Обсуждаем

в рубрике «Диеты и питание»:

Спасибо за диету!

Спасибо за диету!

мне во время беременности не…

мне во время беременности не удавалось сидеть на диете, так постоянно хотелось есть

Пробовала много диет, активно…

Пробовала много диет, активно занималась фитнесом, но скинуть ненужные 8 кг так и не удалось. Была на приеме у диетолога в частной клинике ***, врач составил мне правильный рацион питания, сейчас вот стараюсь следовать ему. Надеюсь на результат)

Я пробовала различные диеты, но…

Я пробовала различные диеты, но результат если и есть, то незначительный и очень быстро набираю вес. А сейчас еще снова начал беспокоить гастрит. Я уже думаю сходить к диетологу, нашла специалиста ***, скажите может помочь такой врач или это пустая трата денег и времени?

Диеты и здоровое питание это конечно…

Диеты и здоровое питание это конечно хорошо, но зачастую причиной гастрита становится Helicobacter pylori. Хоть на овощах сиди, хоть живи за счет энергии космоса, но от бактерии это не избавит. Я против сильного действия на мой организм лекарствами, придерживаюсь традиционных методов, но от хеликобактера мне помог избавиться Хелинорм. С помощью полезных бактерий он вывел из моего организма хеликобактер, при этом не навредил мне и моей пищеварительной системе( как это делают антибиотики). Я и дальше буду вести ЗОЖ, но раз в полгода всё же буду пить Хелинорм в профилактических целях.