Беременность

Диета, ортопедический матрас и правильное дыхание — помощники последних недель

Диета, ортопедический матрас и правильное дыхание — помощники последних недель

Тяжелее всего быть беременной в последний месяц: обитатель утробы требует «восьмую перемену блюд», увеличивая и без того немалую нагрузку на живот и спину, периодически «играет в регби», не щадя маминых внутренних органов, а то и вовсе дышать не дает. Как облегчить последние дни ожидания долгожданной встречи?




Перемещения в пространстве даются будущей маме с явным трудом, но и состояние покоя труднодостижимо. «Бесценная ноша» отягощает спину и беременной невероятно сложно отыскать комфортную позу, спасают разве что подушечки и матрасы. Таскайте подушку за собой везде — и в консультацию, и в гости. Подложив ее под поясницу, вы сможете выкроить отдых для главного «труженика» — позвоночника. Этой же цели служат ортопедические матрасы — правильное положение тела во время сна облегчает и дыхание, и нагрузки на спину.

Об особой поддержке взывают сосуды — они оповещают о сложностях кровотока покалыванием и жжением. Поддержать кровеносные магистрали помогает компрессионное белье, а уставшие ножки нужно никак не свешивать, а, напротив, укладывать на матрас и подкладывать под них валик.

Аппетит нарастает гулливеровыми шагами, а откармливать карапуза еще рановато — ему еще предстоит рождаться. Безжалостно вычеркивайте из меню «лишние» продукты (макароны, варения, хлеб и т.д.) — только самое ценное, малыми дозами и небольшими глотками. Изжога, вздутие и прочие «огрехи» пищеварения знакомы почти каждой «очень беременной» маме — выработайте свой рацион, опытным путем исключив из него все кулинарные раздражители. Но и потакать себе в слабостях тоже нужно — если организм в три часа ночи изволит желать хурмы, вероятно, детенышу жизненно необходимы «поставки» магния и витамина А.

Особой снисходительности заслуживает инстинкт «гнездования» — попытки вновь переделать ремонт, заранее купить матрасы-коляски-распашонки столь же естественны, как и периодические сокращения матки в преддверии родов (их величают схватками Бракстона-Никса). Если матка «каменеет», просто дышите глубже — организм тренируется. Но если сокращения сопровождает боль в спине, выделения и «хватает» чаще 4 раз в час — обращайтесь к доктору.

О гиперактивности будущего младенца можно сделать заключение уже по его поведению внутри мамы: некоторые акробаты совершают немыслимые кульбиты, меняя предлежание с тазового на ягодичное и обратно вплоть до последних недель. Особо мучительны удары по ребрам. Если детеныш «разгулялся», прогните спишу «кошкой», дышите глубоко или поднимайте руку за голову и опускайте с плавным выдохом.

И напоследок о самом интимном. Матка давит на мочевой пузырь, а чихание, кашель и даже смех способны вызвать «аварию». Выполняйте упражнения Кегеля — муж и после родов будет вам благодарен.



Вопросы к статье

№ 1

Мне 32 года первая беременность, до беременности вес был 48 кг рост 160, сейчас 25 неделя беременности вес 55.400 много ли я набрала ?...


Задайте свой вопрос


Похожие статьи

Похожих статей не найдено.


Беременность

Планирование беременности

Калькуляторы для беременных

Календарь беременности

Симптомы, анализы, тесты

Роды


Родителям

Пособие по беременности

Материнский капитал

Воспитание детей

Нужные вещи

Няни и детсады

Безопасное пространство


Детям

Книги для детей

Игры и игрушки

Конкурсы на ПиМ

Отзывы о книгах

Путешествия с детьми

Дети дома

С детьми в городе



Детский доктор

Детский массаж

Прививки

Грудное вскармливание

Искусственное вскармливание

Детская стоматология

Если у ребенка болит


Здоровье

Молочница

ЗППП

Народные методы

Контрацепция

Женское и мужское

Стоматология


О красоте

Вредные привычки

Диеты и питание

Косметология

Массаж и фитнес

Психология и отношения