Новых сообщений 9+

Рубрика Беременность:

Диета, ортопедический матрас и правильное дыхание — помощники последних недель

Диета, ортопедический матрас и правильное дыхание — помощники последних недель

Тяжелее всего быть беременной в последний месяц: обитатель утробы требует «восьмую перемену блюд», увеличивая и без того немалую нагрузку на живот и спину, периодически «играет в регби», не щадя маминых внутренних органов, а то и вовсе дышать не дает. Как облегчить последние дни ожидания долгожданной встречи?


Перемещения в пространстве даются будущей маме с явным трудом, но и состояние покоя труднодостижимо. «Бесценная ноша» отягощает спину и беременной невероятно сложно отыскать комфортную позу, спасают разве что подушечки и матрасы. Таскайте подушку за собой везде — и в консультацию, и в гости. Подложив ее под поясницу, вы сможете выкроить отдых для главного «труженика» — позвоночника. Этой же цели служат ортопедические матрасы — правильное положение тела во время сна облегчает и дыхание, и нагрузки на спину.

Об особой поддержке взывают сосуды — они оповещают о сложностях кровотока покалыванием и жжением. Поддержать кровеносные магистрали помогает компрессионное белье, а уставшие ножки нужно никак не свешивать, а, напротив, укладывать на матрас и подкладывать под них валик.

Аппетит нарастает гулливеровыми шагами, а откармливать карапуза еще рановато — ему еще предстоит рождаться. Безжалостно вычеркивайте из меню «лишние» продукты (макароны, варения, хлеб и т.д.) — только самое ценное, малыми дозами и небольшими глотками. Изжога, вздутие и прочие «огрехи» пищеварения знакомы почти каждой «очень беременной» маме — выработайте свой рацион, опытным путем исключив из него все кулинарные раздражители. Но и потакать себе в слабостях тоже нужно — если организм в три часа ночи изволит желать хурмы, вероятно, детенышу жизненно необходимы «поставки» магния и витамина А.

Особой снисходительности заслуживает инстинкт «гнездования» — попытки вновь переделать ремонт, заранее купить матрасы-коляски-распашонки столь же естественны, как и периодические сокращения матки в преддверии родов (их величают схватками Бракстона-Никса). Если матка «каменеет», просто дышите глубже — организм тренируется. Но если сокращения сопровождает боль в спине, выделения и «хватает» чаще 4 раз в час — обращайтесь к доктору.

О гиперактивности будущего младенца можно сделать заключение уже по его поведению внутри мамы: некоторые акробаты совершают немыслимые кульбиты, меняя предлежание с тазового на ягодичное и обратно вплоть до последних недель. Особо мучительны удары по ребрам. Если детеныш «разгулялся», прогните спишу «кошкой», дышите глубоко или поднимайте руку за голову и опускайте с плавным выдохом.

И напоследок о самом интимном. Матка давит на мочевой пузырь, а чихание, кашель и даже смех способны вызвать «аварию». Выполняйте упражнения Кегеля — муж и после родов будет вам благодарен.



Поиск по сайту


Обсуждаем

в рубрике «Беременность»:

ХГЧ 851 это беременность?

Здраствуйте, делала ХГЧ в инвирто
пришёл результат 851 мЕд/мл
Это значит я бремена или нет ?
и если да, то подскажите какая это неделя?

Хгч

Здравствуйте. 10 дпп после эко. Хгч 86.26 Ме/л. Это норма? Многие не понимают это значение и врач просит пересдать в другой лаборатории?

Что означает в анализе крови ХГЧ 516
А фаза нет беременности?

Что означает в анализе крови ХГЧ 516
А фаза нет беременности?

Здравствуйте пришли результаты хгч…

Здравствуйте пришли результаты хгч 1450. 8 это нормально? Смотрели норма 3_4 недель 1500-5000

Хгч 540 что это значит??

Хгч 540 что это значит??


Авторизуйтесь или введите свои данные

?

В имени допускаются только буквы русского и английского алфавитов, цифры, пробел, точка, запятая, тире и знак подчёркивания.



Наши рубрики

Беременность

Беременность

Планирование беременности

Калькуляторы для беременных

Календарь беременности

Симптомы, анализы, тесты

Роды


Родителям

Родителям

Пособие по беременности

Материнский капитал

Школа и школьники

Воспитание детей

Нужные вещи

Няни и детсады

Безопасное пространство


Детям

Детям

Книги для детей

Игры и игрушки

Отзывы о книгах

Путешествия с детьми

Дети дома

С детьми в городе



Детский доктор

Детский доктор

Детский массаж

Прививки

Грудное вскармливание

Искусственное вскармливание

Детская стоматология

Если у ребенка болит


Здоровье

Здоровье

Молочница

ЗППП

Народные методы

Контрацепция

Женское и мужское

Стоматология


О красоте

О красоте

Вредные привычки

Диеты и питание

Косметология

Массаж и фитнес

Психология и отношения