Как облегчить состояние при токсикозе во время беременности

Лишь редким счастливицам неведомы недомогания в первом триместре беременности. Большинству беременных женщин токсикоз известен не понаслышке. Даже его легкая форма приносит будущей матери множество неприятных ощущений.

Как облегчить состояние при токсикозе во время беременности

Усталость, сонливость, подавленное состояние, отвращение к запахам и любимым продуктам, снижение аппетита, изжога, тошнота, рвота – все эти признаки не стоит безропотно принимать как должное. Конечно, полностью победить токсикоз удастся не всем, но каждой под силу основательно уменьшить его проявления.

Начните борьбу с токсикозом с подбора подходящего режима питания. В период беременности шестиразовый прием пищи меньшими порциями станет идеальной заменой привычному трехразовому. Отсутствие желания есть – не повод отказываться от еды. Заставляйте себя съесть или выпить что-либо, иначе тягостные симптомы только усилятся. Постарайтесь устранить причину приступов тошноты: избавьтесь от продуктов, запах и вкус которых ухудшает ваше самочувствие. Исключите из рациона шоколад, кофе, острую, жирную, чрезмерно ароматную, трудно перевариваемую пищу.

Беременность учит женщину быть более чуткой, внимать потребностям своего организма, незамедлительно приспосабливаться к частым изменениям состояния. Вскоре организм сам подскажет, какие продукты принесут облегчение, от каких следует отказаться. На желудок благотворно воздействуют имбирь, лимон, грейпфрут, банан, морковь, картофель, семечки, хлопья, овсяная каша, йогурт, крекеры, мятный или ромашковый чай. Подберите методом проб и ошибок тот список продуктов, который наилучшим образом подойдёт вам, и придерживайтесь его первую половину беременности.

Зачастую токсикоз атакует с утра, как только женщина просыпается. Чтобы беременность не омрачилась утренними приступами рвоты, обеспечьте себе хорошее начало дня. Не вставайте с постели, не позавтракав. Для этого с вечера поставьте рядом с кроватью поднос с легкими закусками и продуктами, помогающими вам справиться с тошнотой. После неплотного завтрака отложите подъем ещё на несколько минут, понежьтесь, расслабьтесь. Подберите удобную позу: во избежание изжоги после еды лучше оставаться или в вертикальном положении, или лечь на правый бок. Начните день с приятных занятий. Даже если вам необходимо собираться на работу, уделите немного времени медитации, просмотру любимой передачи или чтению книги.

Чудодейственным влиянием обладают также крепкий сон, ежедневные прогулки на свежем воздухе, комфортная одежда, гимнастика и позитивное настроение. Максимально оградите себя от стрессовых ситуаций. Полезна смена обстановки, отвлечение от проблем с пищеварением. Счастливой и отдохнувшей беременной женщине недомогания досаждают гораздо меньше.

Помните, токсикоз носит временный характер. Сосредоточьтесь на положительных аспектах вашего прекрасного положения. В особенно сложные дни преодолевайте трудности с мыслью о награде, ожидающей вас в скором будущем.


Как избавиться от токсикоза?

Когда начинается токсикоз?

Токсикоз на раннем сроке: психологические корни проблемы.

Угроза прерывания беременности во втором триместре


Вопросы и комментарии к статье:

наверх ↑   

 

Задай свой вопрос:

нужно авторизоваться




 

про Родителей

про Детей

про Деньги


ПапаиМама в Одноклассниках Одноклассники

ПапаиМама во Вконтакте Вконтакте

 

Реклама на сайте