У меня 19 недель вес 60 кг при росте 161…

Наташа

очень давно

У меня 19 недель вес 60 кг при росте 161 см, до беременности вес составлял 50-52 кг. скажите можно ли мне скинуть вес или ограничить себя в питании для того, чтобы примерно 4 недель не прибавлять в весе, т.к. фактически сесть на диету или это чревато последствиями для развития ребенка? посоветуйте как поступить.

ответить

Анастасия Старовойтова

очень давно

Наташа,
Наташа, в данной ситуации вам следует не скидывать набранный вес, а придерживаться специальных норм и правил, разработанных специально для беременных женщин. Вам необходимо рассчитать и составить суточный рацион питания, который будет соответствовать следующим критериям и тогда еженедельная прибавка составит 250-300 г. Суточный рацион должен содержать 2400-2600 ккал, причем 100-110 г приходится на белок, 70-75 г на жиры и 330-360 г на углеводы. В вашем рационе должно быть 50% белка животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молочные продукты) и 50% растительного происхождения (хлеб, крупы, овощи). Потребность в углеводах удовлетворяется за счет продуктов, содержащих растительную клетчатку - овощи, фрукты, ягоды, а потребность в жирах компенсируется за счет растительных и животных жиров. Примерный рацион питания вам может предоставить ваш лечащий акушер-гинеколог.

ответить