Здравствуйте ! По калькулятор мой вес…
Юлия
очень давно
Здравствуйте ! По калькулятор мой вес превышает 4.5 кг ( должна весить 59.8 а вешу 64кг. Подскажите как скинуть лишнее или чтоб больше не набирать (срок 30 недель) спасибо за совет.!
Анастасия Старовойтова
очень давно
Юлия ,
Юлия, средняя калорийность вашего ежедневного рациона должна составлять примерно 2500-2800 ккал. Из них 110-120 грамм придется на белки, 70-80 грамм - жиры и 350-400 грамм - углеводы. Если вы будете питаться с учетом предложенного калоража ваша еженедельная прибавка веса не превысит 250-300 грамм.
Откройте свою тему