Боли в спине у беременных девушек

Беременным от боли никуда не деться, так как на определенной стадии развития плода они неизбежны.Были проведены опросы среди беременных,из которых стало известно,что две трети беременных чувствуют боли в спине и области таза на 36-й неделе беременности

Боли в спине у беременных девушек

Безусловно, никто не хотел бы чувствовать боли в спине? Но беременным женщинам от них никуда не деться, так как на определенной стадии развития плода они практически неизбежны. Были проведены опросы среди беременных женщин, по результатам которых стало известно, что две трети беременных женщин чувствуют боли в спине и области таза приблизительно на 36-й неделе беременности. Это обуславливается тем, что ребенок растет и прибавляет в весе, что сказывается на здоровье матери: ей необходимо поддерживать растущий живот, который постепенно растет. Интенсивность болевых ощущений может зависеть от того, как расположен ребенок в животе матери.

Есть очень много различных факторов, которые могут повлиять на появление дискомфорта в спине у беременных женщин. Очень часто к факторам риска относят стрессы и чрезмерные физические нагрузки, которые также вызывать боль в спинном отделе позвоночника, так же они далеко не полезны для здоровья будущего малыша. Очень часто болевые ощущения проходят без какого-либо вмешательства после родов, но есть возможность вообще их избежать.конечно, это было бы гораздо лучше?

Не напрягайтесь

Делайте перерывы среди дня и как можно чаще лежите в состоянии покоя. Конечно, валяться целыми днями в постели тоже неполезно, а скорее наоборот. Но следите за тем, чтобы в течение дня делать перерывы для отдыха. Если вы что-нибудь поделали физически, то после этого лягте на кровать, поднимите ноги, налейте бокал любимого успокаивающего напитка без кофеина и просто полежите в течение 10-15 минут помечтайте о чем-нибудь приятном. Такие перерывы с релаксацией должны проводиться не менее 5 раз в день, а если вы выполняете физические упражнения, то и того чаще. Если ваши действия в течение дня связаны с нагрузкой на спину, то постарайтесь свести ее к минимуму. Если вы еще не ушли в декретный отпуск и ваша работа является сидячей, то подложите под спину небольшую подушечку и через время вставайте и делайте физические упражнения.

Контролируйте уровень стресса

Если же вы подвергаетесь стрессу, то это может быть причиной дискомфорта в спине. Сведите к минимуму стрессовые ситуации, даже если вы испытываете его всего только 5 минут в день. Ежедневно восстанавливайте силы и расслабляйтесь, это очень важно для здоровья вас и будущего ребенка. Вечером после работы можете набрать ванну теплой водой, можно с расслабляющими солями, можно зажечь свечи, налить что-нибудь успокаивающее, просто послушать расслабляющую музыку. После чего оцените свое состояние до и после расслабляющих процедур, вы будете удивлены их релаксирующим действием.

Купите пояс для беременных

Если вы еще не обзавелись поясом для беременных, то вам стоит это сделать по следующим причинам. Способ его применения: носится под одеждой или можно поверх нее, так же, как обычный пояс из комплекта нижнего белья. Но он отличается от обычного тем, что поддерживает поддержку и приподнимает живот так, чтобы давление на спину уменьшилось. Современные магазины изобилуют ассортиментом таких поясов в магазинах или отделах для беременных. Когда вы уже примите решение, что больше рожать не будете, то можете подарить свой пояс беременной подруге или сестре.

Занимайтесь фитнесом

Если у вас боли в спине, вам может помочь лечебный фитнес для беременных, который также способствует укреплению мышц организма. Наиболее популярна для укрепления мышц спины йога. Также может неплохо воздействовать на ваше здоровье ходьба, но также вам необходимо делать растяжку и выполнять физические упражнения. Можно записаться в группу йоги или специального фитнеса для беременных. Если вы предпочитаете занятия дома, то в таком случае вы можете справиться сами, обзаведясь специальным диском видео-курса на DVD, который можно приобрести почти в каждом киоске. Но, конечно, без самодеятельности, сперва проконсультируйтесь у врача, который оценив ваше состояние, даст или отрекомендует занятия фитнесом. Если лечащий врач одобрил ваше намерение, то вперед переодеваться в спортивную форму и в спортивный зал.

Перейдите на здоровое питание

Безусловно, важно здоровое питание для будущей мамы и ее ребенка. Наверное, всем известно, что беременным женщинам очень часто хочется отведать необычных продуктов: соленых огурцов, креветок, ананас и других. Иногда беременная женщина питается точно так же, как и до беременности, но одной порции еды недостаточно для двоих. Соблюдать правильную диету очень важно во многих отношениях. Во-первых, если вы правильно питаетесь, то мала вероятность поправиться за срок беременности. Чем меньше лишних килограммов, тем меньше давление на спину. Во-вторых, правильное и качественное питание помогает организму справиться с инфекциями и болезнями и фактически помогает ему более эффективно справляться с болевыми ощущениями. И наконец, чрезмерное потребления воды и напитков поддерживает нормальную работу почек, что может явиться причиной болей в пояснице. Помните, что качественное питание важно не только для вас, но и для вашего будущего малыша.


Как сэкономить на посещении фитнес клуба?

Послеродовый период: фитнес или хирургический нож?

Фитнес на воле: беги, плавай, прыгай!

Домашний спортзал - залог отличной формы


Вопросы и комментарии к статье:

№ 1

у меня заболела спина,выписали 3укола в день,мильгама,кеторол и еще что то,2 дня я ходила на...

наверх ↑   

 

Задай свой вопрос:

нужно авторизоваться




 

про Родителей

про Детей

про Деньги


ПапаиМама в Одноклассниках Одноклассники

ПапаиМама во Вконтакте Вконтакте

 

Реклама на сайте