Лечение депрессии. Четыре пути


Россияне переживают стресс острее, чем европейцы.. Около 80% пациентов, получающих адекватное лечение от депрессии, излечиваются полностью. Но при этом мы почему-то крайне редко обращаемся к специалисту..

Лечение депрессии. Четыре пути

 Вам трудно сосредоточиться, ничего не интересно, постоянно одолевают сомнения и страхи.. Возможно, у Вас признаки депрессии.

 Врачи утверждают, что к 2020 году депрессия выйдет на первое место среди заболеваний. Сегодня в США 17 миллионов человек страдают от депрессии. В мире - 110 миллионов человек. По данным ВОЗ в крупных городах (что в Нью-Йорке, что в Москве) от депрессии страдает каждая пятая женщина и каждый пятнадцатый мужчина. При этом мужская депрессия имеет более низкий показатель, в основном, не потому, что мужчины выносливее. Просто мужчины гораздо реже сознаются в неспособности справиться с психологическими проблемами самостоятельно.

 Депрессия возникает после психологической травмы или негативного события (смерть близкого человека, увольнение с работы и т.п.). Часто она развивается как бы без видимой причины. Депрессию могут вызывать постоянные стрессы, накапливающаяся усталость и страхи. Страхи, связанные с терактами и другими чрезвычайными ситуациями. Страхи потерять работу или тяжело заболеть.

 Россияне переживают стресс острее, чем европейцы. Но при этом мы почему-то крайне редко обращаемся к специалисту. Депрессия - это болезнь, которая может вывести человека из эмоционального равновесия на продолжительное время и значительно ухудшить качество его жизни (трудовую активность, личные отношения, досуг и т. д.). У нас в стране довольно высокий уровень суицида, и часто причиной являются глубокие депрессивные состояния.

"Суррогат счастья"
Вопреки распространенному мнению алкоголь не помогает излечиться от депрессии. Напротив, работая поначалу как антидепрессант, он вскоре вызывает обратный, депрессогенный эффект и значительно утяжеляет депрессию.

 При заболевании депрессией радует только то, что она поддается излечению. Особенно легко лечится сезонная депрессия. Например, причиной зимней хандры является недостаток солнечного света. В этом случае помогают сеансы светотерапии. Как правило, депрессия в легких формах лечится амбулаторно. Пациент проходит курс процедуру от 30 минут до часа. Это очень действенно и совершенно не больно. 

 Как люди лечатся от депрессии?

 1 - самолечение: Человек, столкнувшись с депрессией, пытаются справиться с угнетенным состоянием, принимая витамины, успокоительные и снотворные средства, которые есть под рукой, пытается уговорить себя "не распускаться", "взять себя в руки", прибегает к помощи алкоголя (что вредно).

 2 - советы родных, снятие "сглаза" и пр.: Чаще всего основным принципом поиска такой помощи является желание минимизировать объем воздействия на свой организм, ограничиться лечебным настоем трав, "снятием порчи или сглаза" и т.п. Для многих людей до сих пор обратиться к врачу психотерапевту или к психиатру, означает признать себя "ненормальным".

 3 - неспециализированная врачебная помощь: Опять же, используя принцип "минимизации", человек обращается к терапевту или невропатологу. Врачи начинают лечить депрессию или тревожное расстройство сами, или предлагают консультацию специалиста (психотерапевта или психиатра). Чаще всего больной депрессией отказывается от помощи специалиста, чтобы не признать себя "психом".

 4 - специализированная помощь: Около 80% пациентов, получивших адекватное лечение, излечились от депрессии полностью. Если самолечение и снятие "сглаза" не дает стабильных положительных результатов, то такой метод лечения депрессии неадекватен форме заболевания. Существуют проверенные, надежные и научно обоснованные методы терапии депрессий и тревожных состояний. Эти методы являются продуктом развития мировой медицинской науки о психическом здоровье человека, результатом огромного числа исследований в разных странах, миллионов наблюдений за течением болезни и результатами терапии.

 Найди свои признаки депрессии.

Ответьте на 13 вопросов, как изменилось Ваше поведение за последний месяц.
Признаки депрессии Нет Слабо Сильно Очень
сильно
Снижение устойчивости к стрессу 0 1 2 3
Более агрессивное, направленное на внешние обстоятельства поведение, трудности с самообладанием 0123
Чувство опустошенности 0123
Синдром "перегорания" 0123
Постоянная необъяснимая усталость 0123
Раздражение, беспокойство, напряженность 0123
Нерешительность в повседневных ситуациях 0123
Нарушение сна: раннее пробуждение, засыпание с трудом, беспокойный сон, непреодолимая сонливость в дневное время 0123
Нетерпение, беспокойство, чувство неловкости, особенно по утрам 0123
Для снятия напряжения: злоупотребление алкоголем (или лекарствами), повышение активности, изнуряющая работа, усиленное занятие спортом, обильное или скудное питание 0123
Будущее представляется в черном свете, мрачным, безнадёжным 0123
Жалость к самому себе 0123
Наблюдались ли ранее в семье: злоупотребление алкоголем, лекарствами или наркотиками, депрессии или суицидальное поведение, увлечение деятельностью, связанной с риском 0123

0-13 баллов: по всей вероятности, депрессии нет

14-26 баллов: начальные симптомы развивающейся депрессии

27-39 баллов: явная депрессия, следует обратиться к врачу

 Не болеть - дешевле.

 Разработка антидепрессантов требует времени и вложения средств. Поэтому антидепрессанты не могут быть дешевыми. Никакие антидепрессанты не действуют мгновенно, но чем они современнее, тем быстрее они действуют и тем меньше у них побочных действий на организм человека.

 Постарайтесь не создавать у себя предпосылок к депрессии.

   Не предъявляйте к себе слишком завышенные требования.
   Не ругайте себя во всех неудачах, лучше успокоится и подумать в чём Ваша ошибка.
   Составьте распорядок дня и старайтесь следовать ему.
   Занимайтесь спортом или зарядкой хотя бы 2 раза в неделю.
   Периодически отдыхайте, как в одиночестве, так и вместе с семьёй.
   Чаще общайтесь с близкими и друзьями.

 Если депрессией страдает близкий Вам человек: