Массаж и фитнес

Фитнес на воле: беги, плавай, прыгай!

Фитнес на воле: беги, плавай, прыгай!

Английские ученые нашли способ поднимать настроение и укреплять психическое здоровье. Чтобы перестать сходить с ума на работе и начать жить, достаточно посвятить всего пять минут в день фитнесу. Правда, на свежем воздухе.




Ходить в спорт залы не нужно — оказывается, у британцев считается фитнесом почти все — от велопрогулки до рыбной ловли.

Беги (от стресса), беги!

Самый доступный фитнес, знакомый еще нашим бабушкам — это утренние пробежки. Оказывается, и бегать особенно не нужно — стоит пройтись до ближайшего сквера и выполнить пару нехитрых упражнений. По дороге можно сделать несколько сопутствующих экзерсисов, например, подышать животом, ритмично расслабляя и напрягая мышцы пресса (для фигуры полезно). Или «пострелять» глазами. Полезно в прямом и переносном смысле. Частые моргания и движения глазными яблоками вернут остроту зрения, а удачно состроенные глазки способствуют новым знакомствам (не секрет, что утренние пробежки практикуют атлетически сложенные аполлоны, а не завсегдатаи прокуренных ночных зведений). Походите по траве босыми ногами (это еще и закаливание), полюбуйтесь природой (психотерапия) и сделайте несколько несложных упражнений — приседания, наклоны, махи ногами, вращения туловища. Если вы отыщете бревно «без сучка, без задоринки», займитесь степ-аэробикой (серия разных подъемов-спусков). Отличным тренажером станет скамейка. Главное — никого не стесняйтесь.

Вооружайся!

Продвинутые «прогульщики» могут использовать специальную обувь-тренажеры. Например, джамперы — мини ходули на пружинах, позволяющие прыгуну развить скорость до 40 км/ч или подпрыгивать до 2 м. Не только забавы ради — бег вприпрыжку сжигает калории, нагружает все группы мышц, щадя при этом суставы.

Другой физкульт-привет, пришедший на смену роликам, носит смешное название — кенгупрыги. Фактически в них можно делать все, что и в обычных кроссовках — бегать, ходить, танцевать. И даже скакать — гораздо выше, чем в обычной обуви. Нагрузка на суставы тоже щадящая. Некоторые спорт клубы имеют в расписании особый вид фитнеса — кенгуробику (наверное, это самый веселый способ снижения веса), такой фитнес повышает тонус и благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

Бегущая по волнам

Если рядом с домом находится водоем, и санэпидемстанция разрешает в него погружаться, к вашим услугам фитнес без изнуряющих усилий — аквааэробика. Можно просто плавать, можно делать подводные махи ногами или «подниматься по лестнице» — аквааэробика получается даже у новичков, и результат достигается без «седьмого пота».



Вопросы к статье

К этой статье вопросов пока нет.


Задайте свой вопрос


Похожие статьи

Похожих статей не найдено.


Беременность

Планирование беременности

Калькуляторы для беременных

Календарь беременности

Симптомы, анализы, тесты

Роды


Родителям

Пособие по беременности

Материнский капитал

Воспитание детей

Нужные вещи

Няни и детсады

Безопасное пространство


Детям

Книги для детей

Игры и игрушки

Конкурсы на ПиМ

Отзывы о книгах

Путешествия с детьми

Дети дома

С детьми в городе



Детский доктор

Детский массаж

Прививки

Грудное вскармливание

Искусственное вскармливание

Детская стоматология

Если у ребенка болит


Здоровье

Молочница

ЗППП

Народные методы

Контрацепция

Женское и мужское

Стоматология


О красоте

Вредные привычки

Диеты и питание

Косметология

Массаж и фитнес

Психология и отношения