Диеты и питание

Быстрые диеты

Быстрые диеты

Неистребимо желание человека похудеть быстро! И первое, что обычно призывается на помощь — это диета. Как выбрать быструю диету, не навредив своему здоровью?




С точки зрения профессиональных диетологов быстрые диеты не могут рассматриваться как безопасное и эффективное средство для борьбы с лишним весом. Речь идет, прежде всего, о тех худеющих, которые страдают ожирением. Без формирования правильных пищевых привычек, которые нужно будет соблюдать не 1-2 недели, а всю жизнь, таким людям не обойтись.

Но как мера «экстренного» похудения для здоровых людей, которые по тем или иным причинам набрали 3-4 килограмма сверх своего обычного веса, кратковременные диеты вполне безопасны и показывают хорошие результаты. Обычно для таких диет выбирается очень ограниченный набор продуктов пониженной калорийности: кефир, овощи, фрукты (исключая виноград и бананы), курица, рис или гречка.

Несколько принципов выбора «быстрых диет»

  1. Откажитесь от слишком «голодных» диет, состоящих только из 1-2 продуктов. Во-первых, их очень трудно придерживаться. Во-вторых, даже у абсолютно здорового человека большое количество овощей или кефира вызовет неприятные явления в желудочно-кишечном тракте. А стоит ли говорить, что абсолютно здоровых людей практически нет, и каждый второй страдает гастритом?
  2. Выбирайте диету, в которой предусмотрено минимум 3 приема пищи в день, а лучше 5.
  3. Не гонитесь за модой. Практически любая быстрая новомодная диета все равно сводится к одному: снижению калорийности пищи и ее количества. То есть можно составить диету из любых продуктов, главное есть немного и только малокалорийные продукты.
  4. Наличие любого заболевания – повод отказаться от самостоятельного выбора диеты. Лечебное питание должно назначаться только профессионалом.

Еще один распространенный способ быстрого похудения – разгрузочные дни. Чаще всего они воспринимаются людьми, как своеобразная «расплата» за переедание накануне. Но суть разгрузочного дня вовсе не в потере тех 0,5-1 кг, которые вы, может быть, приобрели, а в том, чтобы дать отдохнуть таким важным органам, как печень и поджелудочная железа. Поэтому разгрузочным днем не обязательно должен быть день голодания или только кефира, а просто день без жирной пищи, алкоголя, хлеба, сахара, пряностей. Кроме того, «голодные» дни чреваты последующим волчьим аппетитом и, как следствие, перееданием и набором лишних килограммов сверх потерянных.

И, напоследок, из любой быстрой диеты или разгрузочного дня нужно выходить постепенно. Если диета, например, длилась 7 дней, то это не значит, что на 8 день, получив желаемую цифру на весах, можно есть что угодно. Увеличивайте порции и добавляйте «запретные» во время диеты продукты постепенно за 2-3 дня.



Вопросы к статье

К этой статье вопросов пока нет.


Задайте свой вопрос


Похожие статьи

Похожих статей не найдено.


Беременность

Планирование беременности

Калькуляторы для беременных

Календарь беременности

Симптомы, анализы, тесты

Роды


Родителям

Пособие по беременности

Материнский капитал

Воспитание детей

Нужные вещи

Няни и детсады

Безопасное пространство


Детям

Книги для детей

Игры и игрушки

Конкурсы на ПиМ

Отзывы о книгах

Путешествия с детьми

Дети дома

С детьми в городе



Детский доктор

Детский массаж

Прививки

Грудное вскармливание

Искусственное вскармливание

Детская стоматология

Если у ребенка болит


Здоровье

Молочница

ЗППП

Народные методы

Контрацепция

Женское и мужское

Стоматология


О красоте

Вредные привычки

Диеты и питание

Косметология

Массаж и фитнес

Психология и отношения