Быстрые диеты

Неистребимо желание человека похудеть быстро! И первое, что обычно призывается на помощь – это диета. Как выбрать быструю диету, не навредив своему здоровью?

Быстрые диеты

С точки зрения профессиональных диетологов быстрые диеты не могут рассматриваться как безопасное и эффективное средство для борьбы с лишним весом. Речь идет, прежде всего, о тех худеющих, которые страдают ожирением. Без формирования правильных пищевых привычек, которые нужно будет соблюдать не 1-2 недели, а всю жизнь, таким людям не обойтись.

Но как мера «экстренного» похудения для здоровых людей, которые по тем или иным причинам набрали 3-4 килограмма сверх своего обычного веса, кратковременные диеты вполне безопасны и показывают хорошие результаты. Обычно для таких диет выбирается очень ограниченный набор продуктов пониженной калорийности: кефир, овощи, фрукты (исключая виноград и бананы), курица, рис или гречка.

Несколько принципов выбора «быстрых диет»

  1. Откажитесь от слишком «голодных» диет, состоящих только из 1-2 продуктов. Во-первых, их очень трудно придерживаться. Во-вторых, даже у абсолютно здорового человека большое количество овощей или кефира вызовет неприятные явления в желудочно-кишечном тракте. А стоит ли говорить, что абсолютно здоровых людей практически нет, и каждый второй страдает гастритом?
  2. Выбирайте диету, в которой предусмотрено минимум 3 приема пищи в день, а лучше 5.
  3. Не гонитесь за модой. Практически любая быстрая новомодная диета все равно сводится к одному: снижению калорийности пищи и ее количества. То есть можно составить диету из любых продуктов, главное есть немного и только малокалорийные продукты.
  4. Наличие любого заболевания – повод отказаться от самостоятельного выбора диеты. Лечебное питание должно назначаться только профессионалом.

Еще один распространенный способ быстрого похудения – разгрузочные дни. Чаще всего они воспринимаются людьми, как своеобразная «расплата» за переедание накануне. Но суть разгрузочного дня вовсе не в потере тех 0,5-1 кг, которые вы, может быть, приобрели, а в том, чтобы дать отдохнуть таким важным органам, как печень и поджелудочная железа. Поэтому разгрузочным днем не обязательно должен быть день голодания или только кефира, а просто день без жирной пищи, алкоголя, хлеба, сахара, пряностей. Кроме того, «голодные» дни чреваты последующим волчьим аппетитом и, как следствие, перееданием и набором лишних килограммов сверх потерянных.

И, напоследок, из любой быстрой диеты или разгрузочного дня нужно выходить постепенно. Если диета, например, длилась 7 дней, то это не значит, что на 8 день, получив желаемую цифру на весах, можно есть что угодно. Увеличивайте порции и добавляйте «запретные» во время диеты продукты постепенно за 2-3 дня.


Вопросы и комментарии к статье:

наверх ↑   

 

Задай свой вопрос:

нужно авторизоваться




 

про Родителей

про Детей

про Деньги


ПапаиМама в Одноклассниках Одноклассники

ПапаиМама во Вконтакте Вконтакте

 

Реклама на сайте