Диеты и питание

Аскорбиновая кислота — польза за 3 рубля.

Аскорбиновая кислота — польза за 3 рубля.

Витамин C, он же аскорбиновая кислота, необычайно полезен для нашего организма. В то же время самим организмом он не производится, его надо есть.




Недавно попалась на глаза статья, что нет в витамине С ничего особенного. Что от гриппа он не лечит, а значит нет от него пользы. Как же так?! Нет, так не пойдёт.

А знаете ли вы, что аскорбиновая кислота полезна при носовых кровотечениях? Предположим, у вас часто течет носом кровь, кровеносные сосуды лопаются снова и снова. Сходите к доктору и спросите: "Доктор, может мне не хватает аскорбиновой кислоты?"

Аскорбиновую кислоту принимают для лучшего заживления ожогов и ран, потому что аскорбиновая кислота активно участвует в регенерации тканей. Потребление аскорбиновой кислоты в рекомендованных дозах помогает при заболеваниях желудка и печени, при интоксикации и стрессах.

Суставы у вас не поскрипывают, косточки не побаливают? Верьте или нет, но аскорбиновая кислота помогает строить костную и соединительную ткани, восстанавливает суставную «смазку». Так что в следующий раз пойдите и спросите: "Доктор, может всё же аскорбиновая кислота?"

И пусть говорят, что витамин С не лечит от гриппа. Но он улучшает сопротивляемость организма! Пусть говорят, что в нём нет ничего волшебного. Витамин С участвует почти во всех процессах нашего организма. Вот такая польза за 3 рубля.

Сколько аскорбиновой кислоты нужно человеку в день?

Как уже было сказано, витамин C попадает в наш организм исключительно с пищей. Потребность у взрослого человека в аскорбиновой кислоте 75-90 мг/день, у ребёнка — вдвое меньше.

Если вы любите яблоки, это хорошо. Потому что в 100 г яблок содержится 12 мг аскорбиновой кислоты. Чтобы получать дневную норму витамина, нужно съедать по 700 г в день. Без особой любви к яблокам это не под силу никому.

В апельсинах витамина С в четыре раза больше, чем в яблоках. Иными словами, стакана апельсинового фреша в день будет достаточно. Если вы не боитесь стать таким же оранжевым, разумеется.

Дневная норма аскорбиновой кислоты содержится в 50 г облепихи или в одном единственном грамме листьев Первоцвета весеннего (это Примула). Жуйте на здоровье и не болейте!



Вопросы к статье

К этой статье вопросов пока нет.


Задайте свой вопрос


Похожие статьи


Беременность

Планирование беременности

Калькуляторы для беременных

Календарь беременности

Симптомы, анализы, тесты

Роды


Родителям

Пособие по беременности

Материнский капитал

Школа и школьники

Воспитание детей

Нужные вещи

Няни и детсады

Безопасное пространство


Детям

Книги для детей

Игры и игрушки

Конкурсы на ПиМ

Отзывы о книгах

Путешествия с детьми

Дети дома

С детьми в городе



Детский доктор

Детский массаж

Прививки

Грудное вскармливание

Искусственное вскармливание

Детская стоматология

Если у ребенка болит


Здоровье

Молочница

ЗППП

Народные методы

Контрацепция

Женское и мужское

Стоматология


О красоте

Вредные привычки

Диеты и питание

Косметология

Массаж и фитнес

Психология и отношения