Диеты и питание

Аскорбиновая кислота — польза за 3 рубля.

Аскорбиновая кислота — польза за 3 рубля.

Витамин C, он же аскорбиновая кислота, необычайно полезен для нашего организма. В то же время самим организмом он не производится, его надо есть.




Недавно попалась на глаза статья, что нет в витамине С ничего особенного. Что от гриппа он не лечит, а значит нет от него пользы. Как же так?! Нет, так не пойдёт.

А знаете ли вы, что аскорбиновая кислота полезна при носовых кровотечениях? Предположим, у вас часто течет носом кровь, кровеносные сосуды лопаются снова и снова. Сходите к доктору и спросите: "Доктор, может мне не хватает аскорбиновой кислоты?"

Аскорбиновую кислоту принимают для лучшего заживления ожогов и ран, потому что аскорбиновая кислота активно участвует в регенерации тканей. Потребление аскорбиновой кислоты в рекомендованных дозах помогает при заболеваниях желудка и печени, при интоксикации и стрессах.

Суставы у вас не поскрипывают, косточки не побаливают? Верьте или нет, но аскорбиновая кислота помогает строить костную и соединительную ткани, восстанавливает суставную «смазку». Так что в следующий раз пойдите и спросите: "Доктор, может всё же аскорбиновая кислота?"

И пусть говорят, что витамин С не лечит от гриппа. Но он улучшает сопротивляемость организма! Пусть говорят, что в нём нет ничего волшебного. Витамин С участвует почти во всех процессах нашего организма. Вот такая польза за 3 рубля.

Сколько аскорбиновой кислоты нужно человеку в день?

Как уже было сказано, витамин C попадает в наш организм исключительно с пищей. Потребность у взрослого человека в аскорбиновой кислоте 75-90 мг/день, у ребёнка — вдвое меньше.

Если вы любите яблоки, это хорошо. Потому что в 100 г яблок содержится 12 мг аскорбиновой кислоты. Чтобы получать дневную норму витамина, нужно съедать по 700 г в день. Без особой любви к яблокам это не под силу никому.

В апельсинах витамина С в четыре раза больше, чем в яблоках. Иными словами, стакана апельсинового фреша в день будет достаточно. Если вы не боитесь стать таким же оранжевым, разумеется.

Дневная норма аскорбиновой кислоты содержится в 50 г облепихи или в одном единственном грамме листьев Первоцвета весеннего (это Примула). Жуйте на здоровье и не болейте!



Вопросы к статье

К этой статье вопросов пока нет.


Задайте свой вопрос


Похожие статьи


Беременность

Планирование беременности

Калькуляторы для беременных

Календарь беременности

Симптомы, анализы, тесты

Роды


Родителям

Пособие по беременности

Материнский капитал

Воспитание детей

Нужные вещи

Няни и детсады

Безопасное пространство


Детям

Книги для детей

Игры и игрушки

Конкурсы на ПиМ

Отзывы о книгах

Путешествия с детьми

Дети дома

С детьми в городе



Детский доктор

Детский массаж

Прививки

Грудное вскармливание

Искусственное вскармливание

Детская стоматология

Если у ребенка болит


Здоровье

Молочница

ЗППП

Народные методы

Контрацепция

Женское и мужское

Стоматология


О красоте

Вредные привычки

Диеты и питание

Косметология

Массаж и фитнес

Психология и отношения