Новых сообщений 9+

Рубрика Планирование беременности:

Диета при планировании беременности. Выбираем диету перед беременностью.

Диета при планировании беременности. Выбираем диету перед беременностью.

Вы мечтаете стать мамой и грезите о пухленьком здоровом голубоглазом малыше? Без знания основ диеты при планировании беременности вам никак не обойтись!


 

Рождение ребенка – это удивительное событие в жизни женщины, и так хочется, чтобы малыш родился красивым и здоровым. Однако все ли задумываются над тем, что для достижения этой цели корректировать свой образ жизни и диету необходимо задолго до наступления беременности?

 

Актуальность составления правильной диеты при планировании беременности заключается в уязвимости первого триместра вынашивания – именно в этот период происходит большая часть выкидышей, именно на этом этапе происходит формирование всех органов в организме малыша. Поэтому крайне желательно, чтобы имплантация оплодотворенной яйцеклетки происходила на уже подготовленную почву.

Основы составления диеты для планирующих беременность

Правило №1: Общее правило – переход на рациональное питание. Что следует понимать под понятием рациональное питание? Все достаточно просто: количество белков, жиров и углеводов должно соответствовать рекомендуемым показателям. Естественно, то же самое относится и к витаминам, при этом, как правило, назначают комплексные препараты, среди которых существуют и созданные специально для периода планирования.

Правило №2: Диета перед беременностью должна учитывать исходное состояние женщины. В отношении питания речь пойдет в основном об избытке или недостатке веса. Как в том, так и в другом случае подобные проблемы могут привести к нежелательным последствиям – невозможности забеременеть, выкидышам на ранних сроках, артериальной гипертензии, рождению чрезмерно крупного ребенка и целому ряду заболеваний новорожденного.

Правило №3: Никаких стрессовых вмешательств в обмен веществ быть не должно! Если требуется снизить вес, то суровые диеты с голоданием – не для вас. Если у вас, наоборот, недостаток веса, то это не означает, что вам следует переедать и употреблять огромное количество жира и сахара.

Правило №4: Все серьезные перемены в диете перед беременностью требуют консультации со специалистом. Речь идет о том, что диетологическое лечение ожирения должно осуществляться под контролем врача: только врач может составить правильную тактику терапии, только врач может проконтролировать состояние пациентки и решить, готова ли она к зачатию.

Правило №5: Не забываем про будущих отцов. Для будущего папы, как правило, требуется в основном исключить или хотя бы существенно ограничить спиртное, однако совершенно очевидно, что полноценное питание положительно сказывается на качестве спермы.

Диета для планирующих беременность: что нельзя и что нужно

От общего переходим к частному. Какие продукты должны быть включены в рацион беременной женщины, а каких следует избегать?

Нельзя

  • Сахар.
  • Торты и пирожные.
  • Газированные напитки.
  • Фаст-фуд.
  • Обилие животных жиров.
  • Алкоголь.

Заметим, что данные список не составляет некий абсолютный запрет - в большинстве случаев речь идет о значительном ограничении, исключая разве что алкоголь – от него все же лучше полностью отказаться.

Нужно

  • Фрукты с учетом возможных аллергических реакций.
  • Овощи сырые и термически обработанные: капуста, картофель, кабачки, свекла, морковь и др.
  • Крупы, цельнозерновой хлеб.
  • Мясо, рыба, бобовые.
  • Яйца.
  • Молочные продукты с учетом переносимости.

Таким образом, диета при планировании беременности – это, по большому счету, самое обычное сбалансированное питание. Однако в данном случае у вас будет сильнейший стимул – зачать, выносить и родить здорового малыша, поэтому соблюдать составленную диету будет легко и весело!



Поиск по сайту


Обсуждаем

в рубрике «Планирование беременности»:

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста,…

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, был половой акт. Муж закончил в меня, но получалось так что я была сверху и сперма вытекла, но сегодня последний день «окна фертильности». Вопрос; смогу ли я забеременеть или нет?)

Добрый вечер не подскажите мне у меня…

Добрый вечер не подскажите мне у меня был секс с мужем пятницу по воскресенье во время овуляции он меня кончил а вытекла из меня сперма из влагалище я могу забеременить.

Узнать номер школы,наш адрес пр-кт Маршала Жукова д.47

Узнать номер школы,наш адрес пр-кт Маршала Жукова д.47

Узнать номер школы,наш адрес пр-кт Маршала Жукова д.47

Узнать номер школы,наш адрес пр-кт Маршала Жукова д.47

Здравствуйте, последний день…

Здравствуйте, последний день месячный был 19 сентября, 26 сентября был незащищённый ПА. Какая вероятность забеременеть?


Авторизуйтесь или введите свои данные

?

В имени допускаются только буквы русского и английского алфавитов, цифры, пробел, точка, запятая, тире и знак подчёркивания.



Наши рубрики

Беременность

Беременность

Планирование беременности

Калькуляторы для беременных

Календарь беременности

Симптомы, анализы, тесты

Роды


Родителям

Родителям

Пособие по беременности

Материнский капитал

Школа и школьники

Воспитание детей

Нужные вещи

Няни и детсады

Безопасное пространство


Детям

Детям

Книги для детей

Игры и игрушки

Отзывы о книгах

Путешествия с детьми

Дети дома

С детьми в городе



Детский доктор

Детский доктор

Детский массаж

Прививки

Грудное вскармливание

Искусственное вскармливание

Детская стоматология

Если у ребенка болит


Здоровье

Здоровье

Молочница

ЗППП

Народные методы

Контрацепция

Женское и мужское

Стоматология


О красоте

О красоте

Вредные привычки

Диеты и питание

Косметология

Массаж и фитнес

Психология и отношения