Диеты и питание

Диета - сжигательница жира

Диета - сжигательница жира

Эта диета завоевала особую популярность у звезд Голливуда, так как дает очень хороший эффект в сжигании лишнего жира. Основана диета на том, что ежедневное питание сводит на нет углеводные продукты, особенно крахмалистые (хлебобулочные изделия, любые каши, картофель и сахар) в результате чего организм начинает использовать для питания собственные жиры.




Правильно подобранные продукты активируют в организме человека обмен веществ и поддерживают на нужном уровне инсулин, поэтому человек чувствует себя легко, бодро и имеет хорошее настроение.

При соблюдении всех правил описанных ниже диета-сжигательница жира даст потрясающий результат, который при разумном питании в дальнейшем будет надолго сохранен.

Время проведения диеты - семь дней.

Правила проведения данной диеты:

1. Переход на четырехразовое питание: время завтрака – шесть-девять часов, время обеда – десять-тринадцать часов, время полдника – четырнадцать-шестнадцать часов, время ужина – семнадцать-девятнадцать часов.

2. Завтракать нужно не ранее чем через два часа, после того как проснулись, так как организму требуется время для нормализации сахара в крови.

Строго следуйте приведенным правилам питания.

На завтрак выбираете один пункт из списка А и один из списка Б.

На обед берете один пункт из списка А, один пункт из списка Б и один пункт из списка В.

Полдник проходит по схеме обеда.

Ужин проходит по схеме завтрака.

Список А (белковая пища)

  1. Омлет, яичница или просто вареные яйца (количество яиц - 2 штуки).
  2. Творог нежирный максимум 2% не более 150 грамм за раз.
  3. Нежирное молоко - не более 120 грамм или нежирный йогурт - не более 120 грамм, возможно потребление половина порции пункта 1 или 2.
  4. Индейка, телятина, свинина нежирная, курица не более 11 грамм.
  5. Морская рыба не более 170 грамм (рекомендуется тунец).
  6. Ореховая паста на ваш выбор можно арахисовую, миндальную и т. д. (количество - 2 столовые ложки).
  7. Нежирный сыр не более 60 грамм.
  8. Вареная соя или тофу (соевый сыр) не более 100 грамм.
  9. Орехи любые (желательно сушеные, но можно и жареные) - не более 30 грамм.

Список Б (свежие фрукты и свежие овощи)

  1. Два кусочка апельсина или любого другого фрукта.
  2. Салат из любых овощей (желательно зеленые овощи) не более 200 грамм.
  3. Овощи, приготовленные в пароварке – не более 100 грамм.
  4. Зеленый горошек или кукуруза не более 50 грамм.
  5. Сухофрукты (кроме бананов и инжира)не более 60 грамм.

Список В (углеводное питание)

  1. Кусочек посушенного хлеба (используйте или отрубной или зерновой хлеб).
  2. Четвертинка сдобного бублика, не содержащего начинки.
  3. Один небольшой оладушек.
  4. Рис вареный или макароны, приправленные томатным соусом (не подсаливать) - не более 100 грамм.
  5. Отварной картофель не более 100 грамм (можно заменить горохом, чечевицей или фасолью).
  6. Небольшой початок кукурузы (без соли и без сахара) или четыре небольших кукурузных лепешки без дрожжей и сахара.
  7. Чипсы или крекеры (низкокалорийные) - не более 15 грамм.
  8. Пятьдесят грамм воздушной кукурузы (нельзя заправлять подливкой).

Фрукты и ягоды, которые рекомендуется употреблять при данной диете: груши, лимоны, вишня, грейпфрут, черешня, возможны и другие варианты, но не следует употреблять виноград, изюм, инжир, так как они высококалорийны и содержат большое количество сахара.

Выполняя вышеприведенные рекомендации, вы быстро сбросите лишний вес и будете себя чувствовать великолепно, так как эта диета дополнительно помогает очистить организм от шлаков, что выражается в хорошем самочувствии и прекрасном настроении. Злоупотреблять данной диетой не следует, достаточно четырех повторов подряд, после чего необходимо сделать перерыв, но питаться следует, не переедая и не злоупотребляя жирной пищей и алкоголем, тогда эффект диеты будет сохранен и закреплен.



Вопросы к статье

К этой статье вопросов пока нет.


Задайте свой вопрос


Похожие статьи


Беременность

Планирование беременности

Калькуляторы для беременных

Календарь беременности

Симптомы, анализы, тесты

Роды


Родителям

Пособие по беременности

Материнский капитал

Воспитание детей

Нужные вещи

Няни и детсады

Безопасное пространство


Детям

Книги для детей

Игры и игрушки

Конкурсы на ПиМ

Отзывы о книгах

Путешествия с детьми

Дети дома

С детьми в городе



Детский доктор

Детский массаж

Прививки

Грудное вскармливание

Искусственное вскармливание

Детская стоматология

Если у ребенка болит


Здоровье

Молочница

ЗППП

Народные методы

Контрацепция

Женское и мужское

Стоматология


О красоте

Вредные привычки

Диеты и питание

Косметология

Массаж и фитнес

Психология и отношения