Яичная диета от 7 дней до 4 недель

Если вы еще не пробовали яичную диету для похудения, то вы прошли мимо возможности избавиться от лишних килограммов, практически не испытывая голод.

Яичная диета от 7 дней до 4 недель

Способов достичь красивой фигуры множество, однако далеко не все они приемлемы. Некоторые диеты малоэффективны, другие – сложно выполнимы по причине выраженного чувства голода, которое не дает ни на минуту отвлечься. Рацион некоторых диет имеет настолько бедную пищевую ценность, что вместе с похудением неизбежно приходят проблемы со здоровьем, шелушение и дряблость кожи. Яичная диета для похудения – одна из тех методик, которая не дает изматывающего чувства голода, поэтому большинство женщин без особых проблем выдерживают ее, достигая отличных результатов.

Яичная диета для похудения основана на уникальном продукте – курином яйце. Его пищевая ценность характеризуется наличием большого количества полноценного белка, отличным витаминным комплексом, богатым минеральным составом и содержанием биорегуляторов. К тому же эта диета подразумевает прием в пищу цитрусовых и других фруктов, а также овощей. Благодаря такому составу во время яичной диеты вовсе не обязательно дополнительно принимать витаминные препараты.

Если вы твердо решили похудеть, то не меняйте меню яичной диеты: внимательно ознакомьтесь с ее правилами, взвесьте свои силы и не упустите из виду противопоказания.

Общие правила

Яичная диета 2 недели

В течение всех 14 дней завтрак будет одинаковым: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца. А вот обеды и ужины будут несколько более разнообразными.


1 неделя 2 неделя
Обед Ужин Обед Ужин
Понедельник Один вид фруктов: яблоки, сливы, арбуз, груши 200 г мяса: вареного или приготовленного в пароварке Мясо вареное или запеченное и салат Салат, 2 яйца, 1 апельсин
Вторник Курица вареная или запеченная Салат из овощей (огурцы, помидоры, морковь, перец болгарский), два яйца, кусочек подсушенного хлеба, один апельсин Мясо вареное или запеченное и салат Салат, 2яйца, 1 апельсин
Среда Сыр маложирный, помидоры, 1 тост 200 г вареного мяса Огурцы и мясо вареное или запеченное Салат, 2яйца, 1 апельсин
Четверг Фрукты (только одного вида) Мясо вареное или запеченное и любой салат Маложирный сыр, овощи, 2 яйца 2 яйца
Пятница Кабачки, фасоль, морковь, два яйца Рыба нежирная, салат, грейпфрут Вареная рыба 2 яйца
Суббота Фрукты (только одного вида) Салат и мясо 1 грейпфрут, мясо, помидоры 1 грейпфрут, мясо, помидоры
Воскресенье Вареная курица, вареные овощи, 1 апельсин Вареные овощи Курица, вареные овощи, помидор, 1 апельсин Курица, вареные овощи, помидор, 1 апельсин

Отзывы о яичной диете продолжительностью в две недели позволяют ожидать избавления от 4-7 лишних килограммов.

Яичная диета на 1 неделю

Яичная диета на 7 дней является облегченным вариантом и подходит для тех, кто сомневается, что выдержит продолжительное пищевое ограничение. Мясо, приготовленное для такого рациона, разрешается подсаливать.

  Завтрак Обед Ужин
Понедельник 1 грейпфрут, 2 яйца 1 яйцо, 1 апельсин, 150 г курицы 1 стакан кефира, 200 г курицы
Вторник 2 яйца, 200 мл апельсинового сока 2 грейпфрута, 150 г курицы 2 яйца, 1 апельсин, 200 мл нежирного молока
Среда 1 яйцо, стакан чая (можно с лимоном) 1 грейпфрут, 200 г мяса 2 яйца
Четверг Омлет из 3 яиц с зеленью Салат овощной, 200 г курицы 2 апельсина, 1 яйцо
Пятница Салат из 1 вареной моркови, 2 яиц, зелени и нежирной сметаны 2 свежих моркови, 200 мл цитрусового сока Рыба тушеная с лимоном, 1 яйцо
Суббота 150 г маложирного творога, 200 мл цитрусового сока 2 яйца, 2 апельсина Минеральная вода
Воскресенье Половинка грейпфрута, 2 яйца 200 г мяса, 1 апельсин Минеральная вода

Такая яичная диета отзывы и результаты дает более скромные, однако с ее помощью вы сможете избавиться от 3-4 кг, что очень неплохо, учитывая довольно щадящий режим питания, обилие белков и разрешение на соль.

Яичная диета на 4 недели

Если вопрос лишнего веса для вас жизненно важен и вы готовы приложить максимальные усилия, чтобы сбросить 8-15 кг, яичная диета на 4 недели – ваш выбор. Для удобства вы можете распечатать нашу таблицу, чтобы следить за своим рационом в течение месяца. Обратите внимание, что на третью и четвертую неделю представлен список и количество продуктов, которые произвольно распределяются на 3-4 приема.

    Завтрак Обед Ужин
1я неделя Понедельник Половинка апельсина и 2 яйца Фрукты одного вида Вареное или запеченное мясо
Вторник Вареная или запеченная курица 2 яйца, 1 тост, овощной салат, 1 грейпфрут
Среда Помидоры, маложирный сыр, 1 тост, Вареное или запеченное мясо
Четверг Фрукты одного вида Листья салата и мясо
Пятница 2 яйца, вареные овощи (кабачок, фасоль, горошек, зеленый лук) Рыба тушеная, листья салата, 1 апельсин
Суббота Вареное или запеченное мясо Мясо, листья салата
Воскресенье Курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин Вареные овощи
2я неделя Понедельник Половинка апельсина и 2 яйца Мясо, листья салата 2 яйца, листья салата, 1 апельсин
Вторник Мясо, листья салата 2 яйца, 1 грейпфрут
Среда Мясо, огурцы 2 яйца, 1 апельсин
Четверг 2 яйца, нежирный сыр, вареные овощи 2 яйца
Пятница Рыба вареная, тушеная 2 яйца
Суббота Мясо, 1 апельсин Фруктовый салат (яблоки, мандарины, дыня, персик, апельсин)
Воскресенье Курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин Курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин
3я неделя Понедельник Любые фрукты кроме винограда, бананов, инжира, фиников
Вторник Любые вареные овощи (исключить картофель)
Среда Любые фрукты из списка разрешенных, любые овощи
Четверг Рыба вареная или тушеная + овощи вареные +листья салата
Пятница Мясо, курица, овощи
Суббота Фрукты одного вида
Воскресенье Фрукты одного вида
4я неделя Понедельник Мясо 150-200 г (или четвертинка курицы), помидоры и огурцы по 3 шт, 1-2 тоста, тунец консервированный без масла – 1 банка, 1 грейпфрут
Вторник Мясо 150-200 г, помидоры и огурцы по 3 шт., 1-2 тоста, 1 яблоко (или груша, или 20 г дыни, или апельсин)
Среда 30 г творога или маложирного сыра, 200 г вареных овощей, помидоры и огурцы по 2 шт., 1 тост, 1 апельсин
Четверг Половина курицы, 2 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут
Пятница 2 яйца, 3 помидора, листья салата, 1 апельсин
Суббота 500-700 г курицы, 150 г брынзы или творога, кефир, по 2 помидора и огурца, 1 тост, 1 грейпфрут
Воскресенье 30 г творога, консервированный тунец без масла – 1 банка, 200 г вареных овощей, помидоры и огурцы по 2 шт., 1 тост, 1 апельсин

Яично апельсиновая диета

яично-апельсиновая диетаРецепт яично-апельсиновой диеты достаточно прост: в первую неделю на сутки положено 9 штук яиц и 6 апельсинов; в последующие две недели к этому же меню добавляют сырые овощи, другие фрукты и зелень. Соль, как обычно, исключена, жидкость не ограничивается. При желании можно заменить апельсины грейпфрутом – результат будет тот же.

Для достижения быстрого результата используют форсированный вариант яично-грейпфрутовой диеты, которая длится 7 дней. В течение этого времени суточная порция продуктов уменьшается: берется по 6 штук яиц и грейпфрутов.

Оптимально, если при соблюдении яично-грейпфрутовой диеты употребление фруктов и яиц будет разделено по времени, однако в любом случае снижение веса будет существенным.

Решайтесь обрести стройную фигуру, выбирайте свой вариант диеты и не забудьте проконсультироваться с врачом.


Яично апельсиновая диета

Выход из гречневой диеты

Диета при планировании беременности. Выбираем диету перед беременностью.

Правильный выход из японской диеты


Вопросы и комментарии к статье:

наверх ↑   

 

Задай свой вопрос:

нужно авторизоваться




 

про Родителей

про Детей

про Деньги


ПапаиМама в Одноклассниках Одноклассники

ПапаиМама во Вконтакте Вконтакте

 

Реклама на сайте