Диеты и питание

Яичная диета от 7 дней до 4 недель

Яичная диета от 7 дней до 4 недель

Если вы еще не пробовали яичную диету для похудения, то вы прошли мимо возможности избавиться от лишних килограммов, практически не испытывая голод.




Способов достичь красивой фигуры множество, однако далеко не все они приемлемы. Некоторые диеты малоэффективны, другие – сложно выполнимы по причине выраженного чувства голода, которое не дает ни на минуту отвлечься. Рацион некоторых диет имеет настолько бедную пищевую ценность, что вместе с похудением неизбежно приходят проблемы со здоровьем, шелушение и дряблость кожи. Яичная диета для похудения – одна из тех методик, которая не дает изматывающего чувства голода, поэтому большинство женщин без особых проблем выдерживают ее, достигая отличных результатов.

Яичная диета для похудения основана на уникальном продукте – курином яйце. Его пищевая ценность характеризуется наличием большого количества полноценного белка, отличным витаминным комплексом, богатым минеральным составом и содержанием биорегуляторов. К тому же эта диета подразумевает прием в пищу цитрусовых и других фруктов, а также овощей. Благодаря такому составу во время яичной диеты вовсе не обязательно дополнительно принимать витаминные препараты.

Если вы твердо решили похудеть, то не меняйте меню яичной диеты: внимательно ознакомьтесь с ее правилами, взвесьте свои силы и не упустите из виду противопоказания.

Общие правила

  • Питание только трехразовое – без перекусов и ночного приема пищи.

  • Яйцо готовится всмятку без соли (если не сказано иначе).

  • Если в таблице не указано количество продукта, значит его объем неограничен.

  • Все салаты готовятся без масла и соли.

  • Грейпфрут можно заменять апельсином и наоборот.

  • Мясо готовится без жира, курица без кожи; баранина и жирная свинина исключены.

  • Пить нужно много: выпивайте не меньше 2 литров воды или чая без сахара, при этом не ориентируйтесь только на жажду – ее может и не быть, а вот пить вы должны обязательно, от этого зависит эффективность выведения из организма шлаков и продуктов распада.

  • Прием пищи начинается с цитрусовых, которые вызывают сокращение мышц желудка, что приводит к временному уменьшению его объема.

  • Учтите, что даже если ранее вы хорошо переносили яйца и цитрусовые, во время соблюдения диеты могут появиться аллергические реакции, может ухудшиться состояние кожи, возможно появление слабости и головокружения – особенно при длительной диете.

  • Диета не подходит при непереносимости яиц и цитрусовых, во время беременности и кормления, при любых тяжелых хронических заболеваниях. При склонности к метеоризму следует учитывать возможность усиления кишечной дисфункции.

Яичная диета 2 недели

В течение всех 14 дней завтрак будет одинаковым: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца. А вот обеды и ужины будут несколько более разнообразными.


1 неделя 2 неделя
Обед Ужин Обед Ужин
Понедельник Один вид фруктов: яблоки, сливы, арбуз, груши 200 г мяса: вареного или приготовленного в пароварке Мясо вареное или запеченное и салат Салат, 2 яйца, 1 апельсин
Вторник Курица вареная или запеченная Салат из овощей (огурцы, помидоры, морковь, перец болгарский), два яйца, кусочек подсушенного хлеба, один апельсин Мясо вареное или запеченное и салат Салат, 2яйца, 1 апельсин
Среда Сыр маложирный, помидоры, 1 тост 200 г вареного мяса Огурцы и мясо вареное или запеченное Салат, 2яйца, 1 апельсин
Четверг Фрукты (только одного вида) Мясо вареное или запеченное и любой салат Маложирный сыр, овощи, 2 яйца 2 яйца
Пятница Кабачки, фасоль, морковь, два яйца Рыба нежирная, салат, грейпфрут Вареная рыба 2 яйца
Суббота Фрукты (только одного вида) Салат и мясо 1 грейпфрут, мясо, помидоры 1 грейпфрут, мясо, помидоры
Воскресенье Вареная курица, вареные овощи, 1 апельсин Вареные овощи Курица, вареные овощи, помидор, 1 апельсин Курица, вареные овощи, помидор, 1 апельсин

Отзывы о яичной диете продолжительностью в две недели позволяют ожидать избавления от 4-7 лишних килограммов.

Яичная диета на 1 неделю

Яичная диета на 7 дней является облегченным вариантом и подходит для тех, кто сомневается, что выдержит продолжительное пищевое ограничение. Мясо, приготовленное для такого рациона, разрешается подсаливать.

  Завтрак Обед Ужин
Понедельник 1 грейпфрут, 2 яйца 1 яйцо, 1 апельсин, 150 г курицы 1 стакан кефира, 200 г курицы
Вторник 2 яйца, 200 мл апельсинового сока 2 грейпфрута, 150 г курицы 2 яйца, 1 апельсин, 200 мл нежирного молока
Среда 1 яйцо, стакан чая (можно с лимоном) 1 грейпфрут, 200 г мяса 2 яйца
Четверг Омлет из 3 яиц с зеленью Салат овощной, 200 г курицы 2 апельсина, 1 яйцо
Пятница Салат из 1 вареной моркови, 2 яиц, зелени и нежирной сметаны 2 свежих моркови, 200 мл цитрусового сока Рыба тушеная с лимоном, 1 яйцо
Суббота 150 г маложирного творога, 200 мл цитрусового сока 2 яйца, 2 апельсина Минеральная вода
Воскресенье Половинка грейпфрута, 2 яйца 200 г мяса, 1 апельсин Минеральная вода

Такая яичная диета отзывы и результаты дает более скромные, однако с ее помощью вы сможете избавиться от 3-4 кг, что очень неплохо, учитывая довольно щадящий режим питания, обилие белков и разрешение на соль.

Яичная диета на 4 недели

Если вопрос лишнего веса для вас жизненно важен и вы готовы приложить максимальные усилия, чтобы сбросить 8-15 кг, яичная диета на 4 недели – ваш выбор. Для удобства вы можете распечатать нашу таблицу, чтобы следить за своим рационом в течение месяца. Обратите внимание, что на третью и четвертую неделю представлен список и количество продуктов, которые произвольно распределяются на 3-4 приема.

    Завтрак Обед Ужин
1я неделя Понедельник Половинка апельсина и 2 яйца Фрукты одного вида Вареное или запеченное мясо
Вторник Вареная или запеченная курица 2 яйца, 1 тост, овощной салат, 1 грейпфрут
Среда Помидоры, маложирный сыр, 1 тост, Вареное или запеченное мясо
Четверг Фрукты одного вида Листья салата и мясо
Пятница 2 яйца, вареные овощи (кабачок, фасоль, горошек, зеленый лук) Рыба тушеная, листья салата, 1 апельсин
Суббота Вареное или запеченное мясо Мясо, листья салата
Воскресенье Курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин Вареные овощи
2я неделя Понедельник Половинка апельсина и 2 яйца Мясо, листья салата 2 яйца, листья салата, 1 апельсин
Вторник Мясо, листья салата 2 яйца, 1 грейпфрут
Среда Мясо, огурцы 2 яйца, 1 апельсин
Четверг 2 яйца, нежирный сыр, вареные овощи 2 яйца
Пятница Рыба вареная, тушеная 2 яйца
Суббота Мясо, 1 апельсин Фруктовый салат (яблоки, мандарины, дыня, персик, апельсин)
Воскресенье Курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин Курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин
3я неделя Понедельник Любые фрукты кроме винограда, бананов, инжира, фиников
Вторник Любые вареные овощи (исключить картофель)
Среда Любые фрукты из списка разрешенных, любые овощи
Четверг Рыба вареная или тушеная + овощи вареные +листья салата
Пятница Мясо, курица, овощи
Суббота Фрукты одного вида
Воскресенье Фрукты одного вида
4я неделя Понедельник Мясо 150-200 г (или четвертинка курицы), помидоры и огурцы по 3 шт, 1-2 тоста, тунец консервированный без масла – 1 банка, 1 грейпфрут
Вторник Мясо 150-200 г, помидоры и огурцы по 3 шт., 1-2 тоста, 1 яблоко (или груша, или 20 г дыни, или апельсин)
Среда 30 г творога или маложирного сыра, 200 г вареных овощей, помидоры и огурцы по 2 шт., 1 тост, 1 апельсин
Четверг Половина курицы, 2 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут
Пятница 2 яйца, 3 помидора, листья салата, 1 апельсин
Суббота 500-700 г курицы, 150 г брынзы или творога, кефир, по 2 помидора и огурца, 1 тост, 1 грейпфрут
Воскресенье 30 г творога, консервированный тунец без масла – 1 банка, 200 г вареных овощей, помидоры и огурцы по 2 шт., 1 тост, 1 апельсин

Яично апельсиновая диета

яично-апельсиновая диетаРецепт яично-апельсиновой диеты достаточно прост: в первую неделю на сутки положено 9 штук яиц и 6 апельсинов; в последующие две недели к этому же меню добавляют сырые овощи, другие фрукты и зелень. Соль, как обычно, исключена, жидкость не ограничивается. При желании можно заменить апельсины грейпфрутом – результат будет тот же.

Для достижения быстрого результата используют форсированный вариант яично-грейпфрутовой диеты, которая длится 7 дней. В течение этого времени суточная порция продуктов уменьшается: берется по 6 штук яиц и грейпфрутов.

Оптимально, если при соблюдении яично-грейпфрутовой диеты употребление фруктов и яиц будет разделено по времени, однако в любом случае снижение веса будет существенным.

Решайтесь обрести стройную фигуру, выбирайте свой вариант диеты и не забудьте проконсультироваться с врачом.



Вопросы к статье

К этой статье вопросов пока нет.


Задайте свой вопрос


Похожие статьи


Беременность

Планирование беременности

Калькуляторы для беременных

Календарь беременности

Симптомы, анализы, тесты

Роды


Родителям

Пособие по беременности

Материнский капитал

Воспитание детей

Нужные вещи

Няни и детсады

Безопасное пространство


Детям

Книги для детей

Игры и игрушки

Конкурсы на ПиМ

Отзывы о книгах

Путешествия с детьми

Дети дома

С детьми в городе



Детский доктор

Детский массаж

Прививки

Грудное вскармливание

Искусственное вскармливание

Детская стоматология

Если у ребенка болит


Здоровье

Молочница

ЗППП

Народные методы

Контрацепция

Женское и мужское

Стоматология


О красоте

Вредные привычки

Диеты и питание

Косметология

Массаж и фитнес

Психология и отношения