Как потерять три килограмма за три дня: эффективная экспресс диета

Диет, направленных на потерю веса, существует множество. Однако у любой из них есть недостатки.

Как потерять три килограмма за три дня: эффективная экспресс диета

Монодоиеты, предполагающие потребление одного-единственного продукта. например, гречки, лишают наш организм необходимых микроэлементов. Сбалансированные диеты, рассчитанные на несколько недель, требуют изрядного количества силы воли.  Экспресс-диеты зачастую дают отличный результат, да вот беда – новые килограммы набираются столь же быстро.

Предлагаемая нами экспресс-диета позволяет сбросить несколько килограммов за три дня, при этом после неё не будет повышения веса. Суть этой диеты в том, что есть можно только овощи. Объём пищи не должен превышать 1,5 кг в день, а воды или травяного чая нужно выпивать не менее полутора литров. Достоинство этой диеты ещё и в том, что овощи можно использовать любые, главное соблюдать принцип – один вид овощей в день. Иными словами, нельзя, например, смешивать морковку и свёклу. Сидеть на такой диете можно раз в три месяца, изредка проводя ещё и кефирные разгрузочные дни

Варианты дневного меню:

Еду необходимо разделить на пять-шесть равных порций.

  1. Нашинковать 1,5 кг  белокочанной капусты, чуть присолить и потушить в воде. Готовое блюдо сбрызнуть лимонным соком.
  2. Сделать салат из 1,5 кг  огурцов. Вместо соли добавляем зелень.
  3. Шесть картофелин среднего размера сварить в кожуре. Есть картошку тоже придётся без соли.
  4. Сделать свекольное рагу, потушив в воде 1,5 килограмма нарезанной свёклы.

Второй день

На следующий день экспресс-диеты  нужно выбрать другой овощ и добавить к рациону (на выбор) варёное всмятку яйцо, три столовые ложки сметаны или пол-литра кефира.

Третий день

Завершающий диету день должен быть столь же строгим, как и первый.

Осталось закрепить достигнутый результат. Потерянные килограммы не вернутся назад, если грамотно питаться. Завтрак должен быть более сытным, чем ужин. Можно есть рыбу, отварной картофель и мясо. Обед традиционно должен состоять из первого и второго, но порция супа должна быть наполовину меньше привычной. О хлебе из белой муки лучше забыть, да и ржаного можно съедать в день не более 50 граммов. Ужин должен заканчиваться за три часа до сна. Категорическое табу – жареные блюда, фрукты, ягоды, салаты с майонезом и любое масло.

Считается, что любая диета должна сопровождаться физической нагрузкой. Однако этот вариант диеты лучше не совмещать с походами в фитнес-центр. Пережить трудный период поможет ежедневный приём водных процедур, особенно выиграют те, у кого есть гидромассажные ванны. Ванна с гидромассажем позволит добиться улучшенного эффекта, поскольку водный массаж ускоряет метаболические процессы. Однако если гидромассажной ванны в доме нет – не беда. Добавьте в обычную десять-пятнадцать капель апельсинового ароматического масла.


Вопросы и комментарии к статье:

наверх ↑   

 

Задай свой вопрос:

нужно авторизоваться




 

про Родителей

про Детей

про Деньги


ПапаиМама в Одноклассниках Одноклассники

ПапаиМама во Вконтакте Вконтакте

 

Реклама на сайте