Диеты и питание

Как потерять три килограмма за три дня: эффективная экспресс диета

Как потерять три килограмма за три дня: эффективная экспресс диета

Диет, направленных на потерю веса, существует множество. Однако у любой из них есть недостатки.




Монодоиеты, предполагающие потребление одного-единственного продукта. например, гречки, лишают наш организм необходимых микроэлементов. Сбалансированные диеты, рассчитанные на несколько недель, требуют изрядного количества силы воли.  Экспресс-диеты зачастую дают отличный результат, да вот беда – новые килограммы набираются столь же быстро.

Предлагаемая нами экспресс-диета позволяет сбросить несколько килограммов за три дня, при этом после неё не будет повышения веса. Суть этой диеты в том, что есть можно только овощи. Объём пищи не должен превышать 1,5 кг в день, а воды или травяного чая нужно выпивать не менее полутора литров. Достоинство этой диеты ещё и в том, что овощи можно использовать любые, главное соблюдать принцип – один вид овощей в день. Иными словами, нельзя, например, смешивать морковку и свёклу. Сидеть на такой диете можно раз в три месяца, изредка проводя ещё и кефирные разгрузочные дни

Варианты дневного меню:

Еду необходимо разделить на пять-шесть равных порций.

  1. Нашинковать 1,5 кг  белокочанной капусты, чуть присолить и потушить в воде. Готовое блюдо сбрызнуть лимонным соком.
  2. Сделать салат из 1,5 кг  огурцов. Вместо соли добавляем зелень.
  3. Шесть картофелин среднего размера сварить в кожуре. Есть картошку тоже придётся без соли.
  4. Сделать свекольное рагу, потушив в воде 1,5 килограмма нарезанной свёклы.

Второй день

На следующий день экспресс-диеты  нужно выбрать другой овощ и добавить к рациону (на выбор) варёное всмятку яйцо, три столовые ложки сметаны или пол-литра кефира.

Третий день

Завершающий диету день должен быть столь же строгим, как и первый.

Осталось закрепить достигнутый результат. Потерянные килограммы не вернутся назад, если грамотно питаться. Завтрак должен быть более сытным, чем ужин. Можно есть рыбу, отварной картофель и мясо. Обед традиционно должен состоять из первого и второго, но порция супа должна быть наполовину меньше привычной. О хлебе из белой муки лучше забыть, да и ржаного можно съедать в день не более 50 граммов. Ужин должен заканчиваться за три часа до сна. Категорическое табу – жареные блюда, фрукты, ягоды, салаты с майонезом и любое масло.

Считается, что любая диета должна сопровождаться физической нагрузкой. Однако этот вариант диеты лучше не совмещать с походами в фитнес-центр. Пережить трудный период поможет ежедневный приём водных процедур, особенно выиграют те, у кого есть гидромассажные ванны. Ванна с гидромассажем позволит добиться улучшенного эффекта, поскольку водный массаж ускоряет метаболические процессы. Однако если гидромассажной ванны в доме нет – не беда. Добавьте в обычную десять-пятнадцать капель апельсинового ароматического масла.



Вопросы к статье

К этой статье вопросов пока нет.


Задайте свой вопрос


Похожие статьи

Похожих статей не найдено.


Беременность

Планирование беременности

Калькуляторы для беременных

Календарь беременности

Симптомы, анализы, тесты

Роды


Родителям

Пособие по беременности

Материнский капитал

Воспитание детей

Нужные вещи

Няни и детсады

Безопасное пространство


Детям

Книги для детей

Игры и игрушки

Конкурсы на ПиМ

Отзывы о книгах

Путешествия с детьми

Дети дома

С детьми в городе



Детский доктор

Детский массаж

Прививки

Грудное вскармливание

Искусственное вскармливание

Детская стоматология

Если у ребенка болит


Здоровье

Молочница

ЗППП

Народные методы

Контрацепция

Женское и мужское

Стоматология


О красоте

Вредные привычки

Диеты и питание

Косметология

Массаж и фитнес

Психология и отношения