Как похудеть без диет?

Кто только не ругает современные диеты для похудения! Но все хотят, чтобы женщины были стройными, изящными, здоровыми. И вот очередной поиск, как правильно питаться так, чтобы не толстеть, но и не придерживаться специальных диет.

Как похудеть без диет?

Постоянная мысль о диете портит настроение и добавляет хмурости и озабоченности на лица женщин. Предлагаю свои рекомендации, проверенные жизнью.

  1. Натуральная пища должна занимать основное место в вашем рационе.
  2. Натуральная пища - это та, которая почти не подвергалась механической обработке, в нее не добавлены химические вещества. Свежая рыба, мясо, молоко, ягоды, фрукты.
  3. Куриное мясо очень полезно для настроения и хорошего самочувствия. Только необходимо снимать кожицу с тушки птицы. Именно в кожице много жира.
  4. Соблюдайте график питания. Не делайте больших перерывов между приемами пищи. При длительном отсутствии поступления питательных веществ в организм резко снижается уровень сахара в крови, и возрастает желание поесть много и сейчас.
  5. Количество съедаемых за день овощей и фруктов должно быть в 4 раза больше, чем всех остальных продуктов. Но и овощи, и фрукты должны быть из тех, которые мы называем "продукты, способствующие похудению".
  6. Сложите ладошки ковшиком, представьте себе то количество пищи, которое может поместиться в этом "ковшике". Вот это и будет ваша норма пищи на один раз. Никогда ее не превышайте.
  7. Постарайтесь спланировать свой день так, чтобы в течение его вы могли 5 раз съесть фрукты или овощи.
  8. Если вы уже интересовались как худеть без диет, то, наверняка, знаете, что не нужно себя сдерживать, если хочется что-нибудь съесть. Если это "что-то" из списка полезных и низкокаллорийных продуктов, то можете даже не ограничивать в такой момент свои желания.
  9. Вместо мяса старайтесь есть рыбу. Рыба бывает разной калорийности, но в ней есть витамин Д. который так необходим женщине для красоты. Поэтому можно есть и жирную рыбу иногда.
  10. Старайтесь заменить майонез и сметану в салатах на оливковое или просто растительное масло. Добавляйте сок лимона в салатные заправки.
  11. Хотя про орехи и семечки нельзя сказать, что это продукты, способствующие похудению, иногда их нужно есть. Тем более что орехи с успехом могут заменить пирожные и печенье.
  12. Знатоки похудения без диет утверждают, что белое вино, имбирь и чеснок способствуют похудению.
  13. В обед дома, в кафе или ресторане съедайте легкое первое блюдо. Овощные супы наполняют желудок, и не дают вам за столом съесть лишнее.
  14. Если вы любите мороженое, то иногда покупайте и ешьте. Но выбирайте самое низкокалорийное. И постарайтесь съесть его до 12 часов дня.
  15. Вместо конфет держите дома сухофрукты.
  16. Время от времени балуйте себя любимой едой, но только в небольших количествах.


Вопросы и комментарии к статье:

№ 1

Во время беременности я набрала 12кг.,родила дочь весом 4.100кг.,спустя месяц чувствую,что стала набирать...

наверх ↑   

 

Задай свой вопрос:

нужно авторизоваться




 

про Родителей

про Детей

про Деньги


ПапаиМама в Одноклассниках Одноклассники

ПапаиМама во Вконтакте Вконтакте

 

Реклама на сайте