Диеты и питание

Как похудеть без диет?

Как похудеть без диет?

Кто только не ругает современные диеты для похудения! Но все хотят, чтобы женщины были стройными, изящными, здоровыми. И вот очередной поиск, как правильно питаться так, чтобы не толстеть, но и не придерживаться специальных диет.




Постоянная мысль о диете портит настроение и добавляет хмурости и озабоченности на лица женщин. Предлагаю свои рекомендации, проверенные жизнью.

  1. Натуральная пища должна занимать основное место в вашем рационе.
  2. Натуральная пища - это та, которая почти не подвергалась механической обработке, в нее не добавлены химические вещества. Свежая рыба, мясо, молоко, ягоды, фрукты.
  3. Куриное мясо очень полезно для настроения и хорошего самочувствия. Только необходимо снимать кожицу с тушки птицы. Именно в кожице много жира.
  4. Соблюдайте график питания. Не делайте больших перерывов между приемами пищи. При длительном отсутствии поступления питательных веществ в организм резко снижается уровень сахара в крови, и возрастает желание поесть много и сейчас.
  5. Количество съедаемых за день овощей и фруктов должно быть в 4 раза больше, чем всех остальных продуктов. Но и овощи, и фрукты должны быть из тех, которые мы называем "продукты, способствующие похудению".
  6. Сложите ладошки ковшиком, представьте себе то количество пищи, которое может поместиться в этом "ковшике". Вот это и будет ваша норма пищи на один раз. Никогда ее не превышайте.
  7. Постарайтесь спланировать свой день так, чтобы в течение его вы могли 5 раз съесть фрукты или овощи.
  8. Если вы уже интересовались как худеть без диет, то, наверняка, знаете, что не нужно себя сдерживать, если хочется что-нибудь съесть. Если это "что-то" из списка полезных и низкокаллорийных продуктов, то можете даже не ограничивать в такой момент свои желания.
  9. Вместо мяса старайтесь есть рыбу. Рыба бывает разной калорийности, но в ней есть витамин Д. который так необходим женщине для красоты. Поэтому можно есть и жирную рыбу иногда.
  10. Старайтесь заменить майонез и сметану в салатах на оливковое или просто растительное масло. Добавляйте сок лимона в салатные заправки.
  11. Хотя про орехи и семечки нельзя сказать, что это продукты, способствующие похудению, иногда их нужно есть. Тем более что орехи с успехом могут заменить пирожные и печенье.
  12. Знатоки похудения без диет утверждают, что белое вино, имбирь и чеснок способствуют похудению.
  13. В обед дома, в кафе или ресторане съедайте легкое первое блюдо. Овощные супы наполняют желудок, и не дают вам за столом съесть лишнее.
  14. Если вы любите мороженое, то иногда покупайте и ешьте. Но выбирайте самое низкокалорийное. И постарайтесь съесть его до 12 часов дня.
  15. Вместо конфет держите дома сухофрукты.
  16. Время от времени балуйте себя любимой едой, но только в небольших количествах.



Вопросы к статье

№ 1

Во время беременности я набрала 12кг.,родила дочь весом 4.100кг.,спустя месяц чувствую,что стала набирать вес(ребёнка...


Задайте свой вопрос


Похожие статьи

Похожих статей не найдено.


Беременность

Планирование беременности

Калькуляторы для беременных

Календарь беременности

Симптомы, анализы, тесты

Роды


Родителям

Пособие по беременности

Материнский капитал

Воспитание детей

Нужные вещи

Няни и детсады

Безопасное пространство


Детям

Книги для детей

Игры и игрушки

Конкурсы на ПиМ

Отзывы о книгах

Путешествия с детьми

Дети дома

С детьми в городе



Детский доктор

Детский массаж

Прививки

Грудное вскармливание

Искусственное вскармливание

Детская стоматология

Если у ребенка болит


Здоровье

Молочница

ЗППП

Народные методы

Контрацепция

Женское и мужское

Стоматология


О красоте

Вредные привычки

Диеты и питание

Косметология

Массаж и фитнес

Психология и отношения