Диеты и питание

Весенняя диета: и настроение, и польза.

Весенняя диета: и настроение, и польза.

Еще раз обратим внимание, что диета – это не средство для похудения, а осознанный и рациональный образ жизни.




Пожалуй, правильно было бы в диету включить не только питание, но и отдых, спорт и даже работу. Ведь правильность питания напрямую зависит от нашей физической активности, продолжительности сна, распорядка дня и многих других характеристик. И конечно, от времени года.

Весенняя еда. Помимо овощей и фруктов, весной еще желательно налегать на морепродукты, чтобы восполнить сезонную нехватку йода в организме. Морепродукты весной необходимы еще и потому, что кожа после зимы испытывает недостаток в жирах. Употреблять жиры нужно с осторожностью, но сразу по двум фронтам: растительному (льняным, оливковым, конопляным и другими маслами) и животному. Жирная рыба (форель, семга, скумбрия) – самый полезный источник животных жиров. Речь, естественно, идет не о жареной или копченой рыбе, а о рыбе, приготовленной полезными способами – например, в пароварке. Кстати, весной полезно исключить из рациона красное мясо, заменив его белым.

Весной возьмите за правило начинать утро с двух-трех запаренных на ночь черносливин или кураги, а заканчивать вечер – стаканом несладкого кисломолочного продукта. Из утренних каш придется исключить сахар и все виды фруктов (в том числе сухофрукты), дабы не вызывать этим брожение в кишечнике. Идеальный весенний рацион женщины имеет следующие пропорции: 50% углеводов, 30% жиров и 20% белков. Мужчинам можно сдвинуть эти пропорции в сторону белка.

Весенняя вода. Весной воды много не бывает. Ее нужно употреблять и внутренне, и наружно. Самое время купить хороший ионизатор воды. В это время года показаны все виды водных процедур: ванны, бани, аквааэробика и просто плавание.

Весенний спорт. Важно не впасть в крайность, начав после зимней спячки ударными темпами наверстывать упущенное и истязать свое тело. Помните: пользу приносит только та физическая нагрузка, которая проходит с удовольствием. Кроме того, проявлять физическую активность весной лучше всего в согласии со своими биоритмами. Если вы сова, не стоит вставать ни свет ни заря на пробежку. К тому же недосыпание – верный путь к набиранию веса. Не хочется двигаться вообще? Нет проблем: обзаведитесь массажером для похудения – и приятно, и полезно, и физкультура.
Весна – время обострения хронических заболеваний. Поэтому в это время года нужно относиться к своему организму наиболее бережно. Главное весеннее правило – тратить больше калорий, чем съедать. Ловите любую возможность выйти на открытое солнышко.



Вопросы к статье

К этой статье вопросов пока нет.


Задайте свой вопрос


Похожие статьи

Похожих статей не найдено.


Беременность

Планирование беременности

Калькуляторы для беременных

Календарь беременности

Симптомы, анализы, тесты

Роды


Родителям

Пособие по беременности

Материнский капитал

Воспитание детей

Нужные вещи

Няни и детсады

Безопасное пространство


Детям

Книги для детей

Игры и игрушки

Конкурсы на ПиМ

Отзывы о книгах

Путешествия с детьми

Дети дома

С детьми в городе



Детский доктор

Детский массаж

Прививки

Грудное вскармливание

Искусственное вскармливание

Детская стоматология

Если у ребенка болит


Здоровье

Молочница

ЗППП

Народные методы

Контрацепция

Женское и мужское

Стоматология


О красоте

Вредные привычки

Диеты и питание

Косметология

Массаж и фитнес

Психология и отношения