Весенняя диета: и настроение, и польза.

Еще раз обратим внимание, что диета – это не средство для похудения, а осознанный и рациональный образ жизни.

Весенняя диета: и настроение, и польза.

Пожалуй, правильно было бы в диету включить не только питание, но и отдых, спорт и даже работу. Ведь правильность питания напрямую зависит от нашей физической активности, продолжительности сна, распорядка дня и многих других характеристик. И конечно, от времени года.

Весенняя еда. Помимо овощей и фруктов, весной еще желательно налегать на морепродукты, чтобы восполнить сезонную нехватку йода в организме. Морепродукты весной необходимы еще и потому, что кожа после зимы испытывает недостаток в жирах. Употреблять жиры нужно с осторожностью, но сразу по двум фронтам: растительному (льняным, оливковым, конопляным и другими маслами) и животному. Жирная рыба (форель, семга, скумбрия) – самый полезный источник животных жиров. Речь, естественно, идет не о жареной или копченой рыбе, а о рыбе, приготовленной полезными способами – например, в пароварке. Кстати, весной полезно исключить из рациона красное мясо, заменив его белым.

Весной возьмите за правило начинать утро с двух-трех запаренных на ночь черносливин или кураги, а заканчивать вечер – стаканом несладкого кисломолочного продукта. Из утренних каш придется исключить сахар и все виды фруктов (в том числе сухофрукты), дабы не вызывать этим брожение в кишечнике. Идеальный весенний рацион женщины имеет следующие пропорции: 50% углеводов, 30% жиров и 20% белков. Мужчинам можно сдвинуть эти пропорции в сторону белка.

Весенняя вода. Весной воды много не бывает. Ее нужно употреблять и внутренне, и наружно. Самое время купить хороший ионизатор воды. В это время года показаны все виды водных процедур: ванны, бани, аквааэробика и просто плавание.

Весенний спорт. Важно не впасть в крайность, начав после зимней спячки ударными темпами наверстывать упущенное и истязать свое тело. Помните: пользу приносит только та физическая нагрузка, которая проходит с удовольствием. Кроме того, проявлять физическую активность весной лучше всего в согласии со своими биоритмами. Если вы сова, не стоит вставать ни свет ни заря на пробежку. К тому же недосыпание – верный путь к набиранию веса. Не хочется двигаться вообще? Нет проблем: обзаведитесь массажером для похудения – и приятно, и полезно, и физкультура.
Весна – время обострения хронических заболеваний. Поэтому в это время года нужно относиться к своему организму наиболее бережно. Главное весеннее правило – тратить больше калорий, чем съедать. Ловите любую возможность выйти на открытое солнышко.


Вопросы и комментарии к статье:

наверх ↑   

 

Задай свой вопрос:

нужно авторизоваться




 

про Родителей

про Детей

про Деньги


ПапаиМама в Одноклассниках Одноклассники

ПапаиМама во Вконтакте Вконтакте

 

Реклама на сайте