Новых сообщений 9+

Рубрика Диеты и питание:

Весенняя диета: и настроение, и польза.

Весенняя диета: и настроение, и польза.

Еще раз обратим внимание, что диета — это не средство для похудения, а осознанный и рациональный образ жизни.


Пожалуй, правильно было бы в диету включить не только питание, но и отдых, спорт и даже работу. Ведь правильность питания напрямую зависит от нашей физической активности, продолжительности сна, распорядка дня и многих других характеристик. И конечно, от времени года.

Весенняя еда. Помимо овощей и фруктов, весной еще желательно налегать на морепродукты, чтобы восполнить сезонную нехватку йода в организме. Морепродукты весной необходимы еще и потому, что кожа после зимы испытывает недостаток в жирах. Употреблять жиры нужно с осторожностью, но сразу по двум фронтам: растительному (льняным, оливковым, конопляным и другими маслами) и животному. Жирная рыба (форель, семга, скумбрия) – самый полезный источник животных жиров. Речь, естественно, идет не о жареной или копченой рыбе, а о рыбе, приготовленной полезными способами – например, в пароварке. Кстати, весной полезно исключить из рациона красное мясо, заменив его белым.

Весной возьмите за правило начинать утро с двух-трех запаренных на ночь черносливин или кураги, а заканчивать вечер – стаканом несладкого кисломолочного продукта. Из утренних каш придется исключить сахар и все виды фруктов (в том числе сухофрукты), дабы не вызывать этим брожение в кишечнике. Идеальный весенний рацион женщины имеет следующие пропорции: 50% углеводов, 30% жиров и 20% белков. Мужчинам можно сдвинуть эти пропорции в сторону белка.

Весенняя вода. Весной воды много не бывает. Ее нужно употреблять и внутренне, и наружно. Самое время купить хороший ионизатор воды. В это время года показаны все виды водных процедур: ванны, бани, аквааэробика и просто плавание.

Весенний спорт. Важно не впасть в крайность, начав после зимней спячки ударными темпами наверстывать упущенное и истязать свое тело. Помните: пользу приносит только та физическая нагрузка, которая проходит с удовольствием. Кроме того, проявлять физическую активность весной лучше всего в согласии со своими биоритмами. Если вы сова, не стоит вставать ни свет ни заря на пробежку. К тому же недосыпание – верный путь к набиранию веса. Не хочется двигаться вообще? Нет проблем: обзаведитесь массажером для похудения – и приятно, и полезно, и физкультура.
Весна – время обострения хронических заболеваний. Поэтому в это время года нужно относиться к своему организму наиболее бережно. Главное весеннее правило – тратить больше калорий, чем съедать. Ловите любую возможность выйти на открытое солнышко.



Поиск по сайту


Обсуждаем

в рубрике «Диеты и питание»:

мне во время беременности не…

мне во время беременности не удавалось сидеть на диете, так постоянно хотелось есть

Пробовала много диет, активно…

Пробовала много диет, активно занималась фитнесом, но скинуть ненужные 8 кг так и не удалось. Была на приеме у диетолога в частной клинике ***, врач составил мне правильный рацион питания, сейчас вот стараюсь следовать ему. Надеюсь на результат)

Я пробовала различные диеты, но…

Я пробовала различные диеты, но результат если и есть, то незначительный и очень быстро набираю вес. А сейчас еще снова начал беспокоить гастрит. Я уже думаю сходить к диетологу, нашла специалиста ***, скажите может помочь такой врач или это пустая трата денег и времени?

Диеты и здоровое питание это конечно…

Диеты и здоровое питание это конечно хорошо, но зачастую причиной гастрита становится Helicobacter pylori. Хоть на овощах сиди, хоть живи за счет энергии космоса, но от бактерии это не избавит. Я против сильного действия на мой организм лекарствами, придерживаюсь традиционных методов, но от хеликобактера мне помог избавиться Хелинорм. С помощью полезных бактерий он вывел из моего организма хеликобактер, при этом не навредил мне и моей пищеварительной системе( как это делают антибиотики). Я и дальше буду вести ЗОЖ, но раз в полгода всё же буду пить Хелинорм в профилактических целях.

Почему не рассчитывает калькулятор?

Почему не рассчитывает калькулятор?


Авторизуйтесь или введите свои данные

?

В имени допускаются только буквы русского и английского алфавитов, цифры, пробел, точка, запятая, тире и знак подчёркивания.



Наши рубрики

Беременность

Беременность

Планирование беременности

Калькуляторы для беременных

Календарь беременности

Симптомы, анализы, тесты

Роды


Родителям

Родителям

Пособие по беременности

Материнский капитал

Школа и школьники

Воспитание детей

Нужные вещи

Няни и детсады

Безопасное пространство


Детям

Детям

Книги для детей

Игры и игрушки

Отзывы о книгах

Путешествия с детьми

Дети дома

С детьми в городе



Детский доктор

Детский доктор

Детский массаж

Прививки

Грудное вскармливание

Искусственное вскармливание

Детская стоматология

Если у ребенка болит


Здоровье

Здоровье

Молочница

ЗППП

Народные методы

Контрацепция

Женское и мужское

Стоматология


О красоте

О красоте

Вредные привычки

Диеты и питание

Косметология

Массаж и фитнес

Психология и отношения