Сохранить красоту и здоровье во время беременности - легко!

Беременность многое меняет в жизни женщины. Забота о будущем малыше требует много сил и ответственности. В этот период следует обратить внимание на питание, поддержание организма в тонусе, заботу о своем здоровье и здоровье малыша.

Сохранить красоту и здоровье во время беременности - легко!

Итак, тест показал долгожданные две палочки и гинеколог подтвердил, что скоро у вас появится малыш. С этого момента в вашей жизни начинается новый период, полный волнительных ощущений, счастливого ожидания и трепетных предчувствий. Но помимо этого, это время принятия ответственных решений. Возможно, придется пересмотреть свои привычки, даже изменить образ жизни, чтобы не только родить здоровенького, полного сил ребенка, но и сохранить свою красоту и здоровье.

В период беременности как никогда важно правильное сбалансированное питание, способное обеспечить маму и малыша всеми необходимыми витаминами. При недостатке кальция, например, у мамы может развиться остеопороз и кариес, а недостаточное количество витамина С и железа может привести к развитию анемии, появлению усталости, вялости, снижению иммунитета. Для утоления жажды во время беременности лучше использовать чистую воду (родниковую или очищенную, желательно не кипяченую). Вода должна составлять не менее 2/3 всей поступающей в организм жидкости. Оставшаяся треть может включать в себя натуральные свежеприготовленные соки или фруктовые напитки из домашних заготовок и свежих фруктов, травяные чаи. От растворимого кофе, чая, минеральной воды лучше всего отказаться. Общее количество выпитой за день жидкости должно составлять 1,5-2 литра.

Очень важны для поддержания здоровья беременной женщины занятия спортом. Они помогают поддерживать мышцы в тонусе, что в дальнейшем поможет при родах, способствуют предотвращению растяжек и, наконец, поддерживают хорошее настроение. Однако приступать к ним можно только после консультации с гинекологом. Лучше всего заниматься тем видом спорта, который вы предпочитали до беременности. Если же особых предпочтений нет, можно остановиться на плавании, облегченных упражнениях из гимнастики и аэробики. Кроме того, существуют специально разработанные курсы упражнений для беременных.

Особое внимание следует уделить уходу за кожей, поскольку изменение гормонального баланса в организме может иметь для нее негативные последствия. Кожа должна хорошо очищаться. Для достаточного увлажнения следует использовать натуральные маски и специально разработанные для беременных косметические средства. Чтобы предотвратить появление растяжек на животе, во второй половине беременности можно воспользоваться бандажом, позволяющим также значительно уменьшить нагрузку на спину. В этот период тщательного ухода требуют ноги, нагрузка на которые значительно увеличивается, что может привести к варикозному расширению вен. Хорошо помогают контрастные ванны и профилактические средства. Иногда следует приобрести специальное компрессионное белье.


Вопросы и комментарии к статье:

№ 1

Можно ли красить волосы во время беременности? ...

наверх ↑   

 

Задай свой вопрос:

нужно авторизоваться




 

про Родителей

про Детей

про Деньги


ПапаиМама в Одноклассниках Одноклассники

ПапаиМама во Вконтакте Вконтакте

 

Реклама на сайте