Диеты и питание

Кремлевская диета для похудения. Меню кремлевской диеты на неделю.

Кремлевская диета для похудения. Меню кремлевской диеты на неделю.

Кремлевская диета — это возможность шикарно питаться, устраивать богатые застолья, кушать вкусное мясо и при этом эффективно худеть! Вы до сих пор в это не верили? Значит вы упустили отличный шанс привести фигуру в порядок.




Кремлевская диета… Сколько загадочных и захватывающих легенд ходит вокруг этой методики похудения. Однако так ли она сложна и «элитна», как считают некоторые?

По легенде эта диета была разработана специально для американских астронавтов, которые, впрочем, отказались от нее. Затем, якобы, чуть ли не шпионскими путями волшебный ключ к снижению веса проник в Кремль, и уж здесь-то и получил свое распространение. Можно сказать, что кремлевская диета для похудения добыта российскими разведчиками (или шпионами?) для оздоровления русской нации

Чем привлекает кремлевская диета?

  • Возможностью есть самые разнообразные деликатесы – мясные, рыбные, колбасные.

  • Отсутствием проблем с готовкой: вам не потребуется ломать голову над приемлемыми рецептами – кремлевская диета не нагружает вас дополнительной кухонной работой, ведь и без кулинарных изысков такая пища вкусна и доставляет настоящее удовольствие.

  • Отсутствием необходимости ограничивать калорийность пищи.

  • Высокой эффективностью: судя по отзывам, кремлевская диета приводит к впечатляющим результатам. Так, за неделю снижение веса может достигать 6 кг, а за месяц – все 15. Однако, как и для большинства диетических методик, выраженность результатов кремлевской диеты зависит преимущественно от количества лишнего веса – чем его больше, тем быстрее идет процесс снижения веса, а чем ближе к норме исходный вес, тем более плавными темпами будет уменьшаться число на весах.

В чем суть?

Суть кремлевской диеты для похудения можно выразить в двух основных фразах.

  1. Вся белковая пища употребляется в пищу без каких-либо ограничений, даже если продукт содержит достаточное количество жира.

  2. Углеводы – главный враг худеющего! Этих «врагов» следует подсчитывать и не допускать превышения определенного значения.

Подсчет углеводов согласуется со специальным списком, в котором расписано содержание углеводов практически во всех популярных продуктах и блюдах. Каждый продукт получает некое количество условных единиц – у.е. – по которым и ведется подсчет дозволенных углеводов. Судя по отзывам похудевших, кремлевская диета позволяет снижать вес при ежедневном употреблении до 40 у.е., а для поддержания формы обычно бывает достаточно и 60.

Как это работает?

Все достаточно просто. Углеводы – это базовый источник энергии для всех жизненных процессов, и если организм попадает в условия существенного их ограничения, то ему ничего не остается, как использовать менее удобный «резервуар» - жировые отложения.

Кремлевская диета: меню на неделю и больше

Итак, вы настроены решительно и готовы добиваться необходимых результатов – кремлевская диета ведь так соблазнительна! Что можно есть?

Ниже мы приводим «историческое» меню кремлевской диеты на неделю – именно его популяризатор методики Евгений Черных впервые опубликовал в качестве примера. Обращаем внимание: пример дан не для точного следования, а для облегчения составления своего личного меню.

Дни

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

У.е. в сутки

1

100 г сыра, 2 яйца, кусочек ветчины, чай

Овощи + шампиньоны – 150 г, суп из сельдерея – стандартная порция, бифштекс, чай

50 г орехов

Помидор, порция курицы

28

2

Чашка творога, 2 яйца с грибами, чай

Салат овощной 100 г, мясные щи – стандартная порция с ложкой сметаны, 100 г шашлыка, чай

200 г любого сыра

Цветная капуста 100 г, куриная грудка, чай

23

3

Сосиски 150 г, жареные баклажаны 100 г, чай

Капуста с маслом – 100 г, сырный овощной суп, свиная отбивная, кофе

Оливки черные 10-12 штук

Помидор, рыба 200 г, кефир 200 мл

36

4

100 г цветной капусты, 200 г сосисок, чай

Овощи + шампиньоны 150 г, суп куриный с луком, 100 г баранины, кофе

200 г любого сыра

200 г листового салата, 200 г рыбы

25

5

4 яйца в виде омлета с сыром, чай

100 г моркови в салате, суп из сельдерея, мясо

Орехи 30 г

200 мл сухого вина, 100 г сыра, 200 г рыбы

30

6

100 любого сыра, 2 яйца с кусочком ветчины, чай

Капуста + свекла +растительное масло – 100 г, рыбный суп, порция жареной курицы

Белые семечки (тыквенные) 50 г

100 г листового салата, 200 г рыбы, 200 мл кефира

31

7

200 г сосисок, кабачковая икра 100 г

Огуречный салат 100 г, мясная солянка, курица – 200-250 г, чай

Орехи 30 г

Помидор, мясо 200 г, кефир 200 мл

31

Пояснения

Все напитки употребляются без добавления сахара. Продукты можно жарить, варить, печь – все что угодно. Много пить воды – никак не меньше 1,5, а лучше 2 литров. Из углеводов не выбирать торты, шоколад и т.п. – склонитесь в пользу здоровых продуктов.

Если же вы настроены на «яркие» результаты, то составьте себе индивидуальное меню кремлевской диеты на месяц. Не планируйте далеко вперед: количество допустимых у.е. зависит от того, насколько охотно пойдет снижение веса. В среднем в первые две недели допускают 40 у.е. (если вес не уходит – 20), а затем постепенно добавляют количество углеводов, доводя их до 60 у.е.

Распространенные заблуждения о кремлевской диете

  • Ошибочное утверждение, что меню кремлевской диеты вовсе не содержит углеводов, отталкивает немалое число желающих оптимизировать свой вес.

  • Представление о том, что меню кремлевской диеты обязательно должно содержать дорогостоящие элитные продукты, создает ауру особой касты худеющих таким способом. На самом деле вовсе не обязательно есть деликатесы – можно обойтись простой пищей.

  • Нередко приходится слышать утверждение, что большое количество жиров, без которых, якобы, никак нельзя обойтись, выдержит далеко не каждый желудочно-кишечный тракт. Однако никто не настаивает на поедании целых каталок жирного сервелата – гораздо полезнее будет выбирать полезные качественные продукты: мясо, рыбу, птицу.

Чего ожидать при соблюдении кремлевской диеты?

Отзывы о кремлевской диете пестрят килограммами и сантиметрами, которые благополучно сдали свои позиции. И это действительно так – эффективность этой методики просто поразительна, особенно учитывая столь малые ограничения. Однако…

  • Готовьтесь, что даже если вы никогда не относили себя к сладкоежкам, вам, скорее всего, сильно захочется сладкого – так реагирует организм на лишение привычного количества углеводов. Не поддавайтесь!

  • Если вы не намерены ограничивать себя и «отрываться», съедая за один прием килограммы жирного мяса, то готовьтесь к панкреатиту, жидкому стулу, желчным коликам и прочим неприятностям со стороны желудка и кишечника.

  • Ждите неприятностей и в случае, если вы решились на «кремлевку», имея в запасе выраженные хронические заболевания практически любой локализации, но в особенности сердца, сосудов, почек, кишечника. Не забудьте о пользе консультации хорошего врача.

  • Не рискуйте худеть таким образом при беременности и кормлении!



Вопросы к статье

К этой статье вопросов пока нет.


Задайте свой вопрос


Похожие статьи


Беременность

Планирование беременности

Калькуляторы для беременных

Календарь беременности

Симптомы, анализы, тесты

Роды


Родителям

Пособие по беременности

Материнский капитал

Воспитание детей

Нужные вещи

Няни и детсады

Безопасное пространство


Детям

Книги для детей

Игры и игрушки

Конкурсы на ПиМ

Отзывы о книгах

Путешествия с детьми

Дети дома

С детьми в городе



Детский доктор

Детский массаж

Прививки

Грудное вскармливание

Искусственное вскармливание

Детская стоматология

Если у ребенка болит


Здоровье

Молочница

ЗППП

Народные методы

Контрацепция

Женское и мужское

Стоматология


О красоте

Вредные привычки

Диеты и питание

Косметология

Массаж и фитнес

Психология и отношения