Кремлевская диета для похудения. Меню кремлевской диеты на неделю.


Кремлевская диета – это возможность шикарно питаться, устраивать богатые застолья, кушать вкусное мясо и при этом эффективно худеть! Вы до сих пор в это не верили? Значит вы упустили отличный шанс привести фигуру в порядок.

Кремлевская диета для похудения. Меню кремлевской диеты на неделю.

Кремлевская диета… Сколько загадочных и захватывающих легенд ходит вокруг этой методики похудения. Однако так ли она сложна и «элитна», как считают некоторые?

По легенде эта диета была разработана специально для американских астронавтов, которые, впрочем, отказались от нее. Затем, якобы, чуть ли не шпионскими путями волшебный ключ к снижению веса проник в Кремль, и уж здесь-то и получил свое распространение. Можно сказать, что кремлевская диета для похудения добыта российскими разведчиками (или шпионами?) для оздоровления русской нации

Чем привлекает кремлевская диета?

В чем суть?

Суть кремлевской диеты для похудения можно выразить в двух основных фразах.

  1. Вся белковая пища употребляется в пищу без каких-либо ограничений, даже если продукт содержит достаточное количество жира.

  2. Углеводы – главный враг худеющего! Этих «врагов» следует подсчитывать и не допускать превышения определенного значения.

Подсчет углеводов согласуется со специальным списком, в котором расписано содержание углеводов практически во всех популярных продуктах и блюдах. Каждый продукт получает некое количество условных единиц – у.е. – по которым и ведется подсчет дозволенных углеводов. Судя по отзывам похудевших, кремлевская диета позволяет снижать вес при ежедневном употреблении до 40 у.е., а для поддержания формы обычно бывает достаточно и 60.

Как это работает?

Все достаточно просто. Углеводы – это базовый источник энергии для всех жизненных процессов, и если организм попадает в условия существенного их ограничения, то ему ничего не остается, как использовать менее удобный «резервуар» - жировые отложения.

Кремлевская диета: меню на неделю и больше

Итак, вы настроены решительно и готовы добиваться необходимых результатов – кремлевская диета ведь так соблазнительна! Что можно есть?

Ниже мы приводим «историческое» меню кремлевской диеты на неделю – именно его популяризатор методики Евгений Черных впервые опубликовал в качестве примера. Обращаем внимание: пример дан не для точного следования, а для облегчения составления своего личного меню.

Дни

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

У.е. в сутки

1

100 г сыра, 2 яйца, кусочек ветчины, чай

Овощи + шампиньоны – 150 г, суп из сельдерея – стандартная порция, бифштекс, чай

50 г орехов

Помидор, порция курицы

28

2

Чашка творога, 2 яйца с грибами, чай

Салат овощной 100 г, мясные щи – стандартная порция с ложкой сметаны, 100 г шашлыка, чай

200 г любого сыра

Цветная капуста 100 г, куриная грудка, чай

23

3

Сосиски 150 г, жареные баклажаны 100 г, чай

Капуста с маслом – 100 г, сырный овощной суп, свиная отбивная, кофе

Оливки черные 10-12 штук

Помидор, рыба 200 г, кефир 200 мл

36

4

100 г цветной капусты, 200 г сосисок, чай

Овощи + шампиньоны 150 г, суп куриный с луком, 100 г баранины, кофе

200 г любого сыра

200 г листового салата, 200 г рыбы

25

5

4 яйца в виде омлета с сыром, чай

100 г моркови в салате, суп из сельдерея, мясо

Орехи 30 г

200 мл сухого вина, 100 г сыра, 200 г рыбы

30

6

100 любого сыра, 2 яйца с кусочком ветчины, чай

Капуста + свекла +растительное масло – 100 г, рыбный суп, порция жареной курицы

Белые семечки (тыквенные) 50 г

100 г листового салата, 200 г рыбы, 200 мл кефира

31

7

200 г сосисок, кабачковая икра 100 г

Огуречный салат 100 г, мясная солянка, курица – 200-250 г, чай

Орехи 30 г

Помидор, мясо 200 г, кефир 200 мл

31

Пояснения

Все напитки употребляются без добавления сахара. Продукты можно жарить, варить, печь – все что угодно. Много пить воды – никак не меньше 1,5, а лучше 2 литров. Из углеводов не выбирать торты, шоколад и т.п. – склонитесь в пользу здоровых продуктов.

Если же вы настроены на «яркие» результаты, то составьте себе индивидуальное меню кремлевской диеты на месяц. Не планируйте далеко вперед: количество допустимых у.е. зависит от того, насколько охотно пойдет снижение веса. В среднем в первые две недели допускают 40 у.е. (если вес не уходит – 20), а затем постепенно добавляют количество углеводов, доводя их до 60 у.е.

Распространенные заблуждения о кремлевской диете

Чего ожидать при соблюдении кремлевской диеты?

Отзывы о кремлевской диете пестрят килограммами и сантиметрами, которые благополучно сдали свои позиции. И это действительно так – эффективность этой методики просто поразительна, особенно учитывая столь малые ограничения. Однако…