Питание кормящей мамы

У вас родился малыш и все в вашей жизни меняется. Если вы соня и до рождения ребенка любили поспать и поваляться в постельке, скорее всего вам придется изменить такой привычке.

Питание кормящей мамы

Часто у женщины с появлением малыша меняется не только режим сна и бодрствования, но и характер. А вот как изменить свое питание и изменять ли вообще – на этот вопрос вам даст ответ организм ребенка, да и ваш тоже. Главное понимать, что диета кормящей мамочки абсолютно индивидуальна, но должна включать только полезные и натуральные продукты. Количество и качество молока, его обогащение всеми необходимыми растущему организму питательными веществами напрямую зависит от того, что и сколько ест мамочка. Каждой маме, которая хочет наладить успешное продолжительное грудное вскармливание, нужно помнить, что между гормонами и выработкой молока существует тесная связь. Если кормящая мама будет часто нервничать или попадет в серьезную стрессовую ситуацию, ее может ждать плачевный результат. Молоко может пропасть, грудь после резкого исчезновения молока – обвиснуть, но самое главное – ваша малютка лишится идеально подходящего питания и колоссальной связи с матерью.

Во время беременности организм будущей мамы очень устает и истощается, а роды – это сильнейший для него стресс, поэтому после родов он нуждается в восполнении утраченных питательных веществ. Для полного и скорейшего восстановления организма маме необходимо хорошо, разнообразно питаться. Как раз хорошее питание – это камень преткновения. Одни мамы, пытаясь «наесть» молоко, значительно прибавляют в весе, что приводит к депрессии после окончания грудного вскармливания. Другие - опасаясь приобрести пышные формы, ограничивают себя практически во всем, и это приводит к ухудшению качества молока или полной его потере, что негативно сказывается на организме малютки. Во всем должна быть мера. Важно маме помнить, что самое главное – это ее малыш и его нужды. Для него можно пойти и на жертвы. А если ваши бедра и живот немного увеличатся в размере, на то время, пока вы не можете воздержаться от некоторых продуктов, возможно откорректировать фигуру при помощи утягивающего белья. Помните, что лишние килограммы – это временно. Когда ваш малыш сможет обойтись без грудного вскармливания, вы быстро восстановите прежние формы.

Для начала определимся, что же все-таки можно и нужно есть кормящей маме:

Исключить:

Мамочкам важно знать, что не стоит впадать в крайности, а есть только здоровую пищу. Ключевым моментом при составлении индивидуальной диеты является реакция ребенка. Просто нужно быть более внимательной и наблюдательной, и со временем вы сможете точно определить ваш «правильный» рацион.


Вопросы и комментарии к статье:

наверх ↑   

 

Задай свой вопрос:

нужно авторизоваться




 

про Родителей

про Детей

про Деньги


ПапаиМама в Одноклассниках Одноклассники

ПапаиМама во Вконтакте Вконтакте

 

Реклама на сайте