Рубрика Диеты и питание:
Японская диета на 14 дней: результаты и противопоказания
![Японская диета на 14 дней: результаты и противопоказания](https://static.papaimama.ru/img/art/art-yaponskaya-dieta.jpg)
Вы устали от многочисленных диет, которые дают эффект лишь на короткое время? Попробуйте японскую диету, способную волшебным образом изменить метаболизм, который не позволит вам больше поправляться!
Японская диета для похудения – одна из наиболее эффективных методик снижения веса. Ее разработчики с уверенностью утверждают, что проведение такого курса не только сжигает лишний жир и выводит избытки жидкости, но и способствует полной перестройке метаболизма. Обновленный обмен веществ позволит в течение предстоящих 2 лет легче контролировать свой вес, практически не поправляясь.
Относительно происхождения японской диеты для похудения существуют противоречивые данные: одни утверждают, что ее создатели – это японские диетологи; другие заявляют, что методика не имеет никакого отношения к Стране Восходящего Солнца. Однако вряд ли кого-то это по-настоящему интересует: главное, что результаты японской диеты просто впечатляющие!
Продолжительность и периодичность
Классическая продолжительность японской диеты – 14 дней. Однако мы рассмотрим и два других варианта – на 13 и на 7 дней.
Японская диета для похудения не должна быть использована чаще, чем один раз в 2 года. Столь жесткие ограничения связаны с достаточно суровым питанием, которое в данном случае является несбалансированным.
Основные правила японской диеты
Все нижеперечисленные пункты являются обязательными условиями достижения максимальной эффективности методики, в том числе при выборе японской диеты на 7 дней.
-
Строго следуйте меню: количество и вид продуктов должны точно соответствовать таблице.
-
Не переставляйте в произвольном порядке дни (их последовательность).
-
Пищу не солите!
-
Питье должно быть обильным, его минимальный объем для человека средней комплекции не должен быть меньше 1,5 литров.
-
Не послабляйте диету, добавляя сахар, хлебобулочные изделия, алкогольные напитки.
-
Выходите из диеты очень плавно, без обильных застолий.
-
Для закрепления эффекта в дальнейшем придерживайтесь правильного питания с ограничением рафинированных углеводов и жиров (особенно животных).
Японская диета: 14 дней диетического марафона
Отзывы о японской диете на 14 дней в плане субъективной «легкости» не самые утешительные. Многие отмечают выраженную слабость и даже боли в животе, других больше утомляет постоянное желание съесть что-то сладкое. Однако эффективность бессолевой японской диеты сомнений не вызывает – абсолютно все выдержавшие двухнедельный диетический марафон получили на весах заветные цифры со снижением до 8 кг.
Итак, приступим?
День | Первая неделя |
||
Завтрак | Обед | Ужин | |
1 | Кофе | 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом, томатный сок 200 мл | Вареная или жареная рыба |
2 | Кофе, небольшой сухарик | Вареная или жареная рыба, капуста и другие овощи с заправкой растительным маслом | Говядина - 100-150 г, кефир 200 мл |
3 | Кофе, небольшой сухарик | Кабачок жареный с растительным маслом – 400-600 г | 2 вареных яйца, говядина вареная - 200 г, свежая капуста с растительным маслом |
4 | Кофе | Морковь вареная с растительным маслом (200-300 г), 1 сырое яйцо, ломтик сыра твердых сортов | Фрукты |
5 | Тертая сырая морковь с лимоном | Вареная или жареная рыба, томатный сок 200 мл | Фрукты |
6 | Кофе | 500-600 г вареной курицы, свежая капуста и морковь | 2 вареных яйца, 150 г моркови с растительным маслом |
7 | Чай | Вареная говядина - 200 г, фрукты | На выбор: рацион любого предыдущего ужина, исключая № 3 |
Вторая неделя |
|||
Завтрак | Обед | Ужин | |
8 | Кофе | 500-600 г вареной курицы, свежая капуста и морковь | 2 вареных яйца, 150 г моркови с растительным маслом |
9 | Сырая морковь с лимоном | Вареная или жареная рыба, томатный сок 200 мл | Фрукты |
10 | Кофе | Морковь вареная с растительным маслом (200-300 г), 1 сырое яйцо, ломтик сыра твердых сортов | Фрукты |
11 | Кофе, небольшой сухарик | Кабачок жареный с растительным маслом – 400-600 г | 2 вареных яйца, говядина вареная - 200 г, свежая капуста с растительным маслом |
12 | Кофе, небольшой сухарик | Вареная или жареная рыба, капуста и другие овощи, заправленные растительным маслом | Говядина - 100-150 г, кефир 200 мл |
13 | Кофе | 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом, томатный сок 200 мл | Вареная или жареная рыба |
14 | Кофе | Вареная рыба, свежая капуста с растительным маслом | Говядина 200 г, кефир 200 мл |
Дополнительные рекомендации:
-
овощи можно употреблять как целиком, так и в виде салата. Второй вариант обычно более удобен;
-
учитывая отзывы о японской диете на 14 дней, которые говорят о частом появлении множества неприятностей, связанных со здоровьем, настоятельно рекомендуем отказаться от кофе, стимулирующее действие которого в данном случае может только навредить – организм в условиях несбалансированного питания может просто не выдержать дополнительного «подстегивания». Кроме этого, далеко не все хорошо переносят этот раздражающий желудок напиток. Отказываясь от кофе, вы облегчаете переносимость диеты;
-
из фруктов лучше выбирать несладкие и стараться избегать манго, бананов и винограда;
-
мясо при бессолевой японской диете не жарят – его можно варить или готовить на пару;
-
варить яйца нужно вкрутую – именно в таком виде отсутствует их раздражающее действие на слизистую желудка;
-
если не указано количество потребляемого продукта, значит в данный прием ограничений на него нет.
Японская диета: 13 дней до идеального веса
Если вы выбрали японскую диету на 13 дней, то отличий от предыдущего варианта вы практически не почувствуете: вы просто отказываетесь от последнего дня. Согласитесь, что на первый взгляд разница в один день несущественна, однако для многих эти последние 24 часа могут показаться целой вечностью, поэтому при желании от них вполне можно отказаться. Смысл последнего четырнадцатого дня - в закреплении изменений обменных процессов, которые предотвратят быстрый набор веса по окончании бессолевой японской диеты.
Японская диета на 7 дней
Судя по отзывам, японская диета продолжительностью 7 дней переносится в большинстве случаев легче двух предыдущих вариантов. Однако результаты и отзывы о японской диете недельной продолжительности будут зависеть от исходного состояния здоровья (в особенности желудочно-кишечного тракта) и количества избыточных жировых отложений и воды. По разным данным стоит ожидать снижения веса в пределах от 4 до 7 кг.
Итак, меню японской диеты продолжительностью 7 дней в виде удобной таблицы.
День | Завтрак | Обед | Ужин |
1 | Кофе | 2 вареных яйца, свежая капуста с растительным маслом | Вареная или жареная рыба, свежая капуста с растительным маслом |
2 | Кофе, небольшой сухарик | Вареная или жареная рыба, свежая капуста с растительным маслом | Говядина 200 г, кефир 200 мл |
3 | Кофе | 1 сырое яйцо, морковь с растительным маслом – 200-300 г | Яблоки |
4 | Кофе | Жареный на растительном масле пастернак (корень), яблоки | Говядина 200 г, 2 вареных яйца, капуста |
5 | Сырая морковь с лимоном | Вареная или жареная рыба – 500 г, томатный сок 200 мл | Вареная или жареная рыба, капуста |
6 | Кофе | Курица 500-600 г, свежая капуста | 2 вареных яйца, сырая морковь с растительным маслом |
7 | Чай | Вареная говядина и фрукты | Любой рацион ужина предыдущих дней |
Для японской диеты на 7 дней актуальны все вышеописанные ограничения и указания, поэтому не забывайте об обильном питье, запрете на соль, сахар и алкоголь.
Противопоказания для японской диеты
Изучая отзывы о японской диете, особенно двухнедельной продолжительности, становятся понятными настоятельные рекомендации специалистов использовать эту методику похудения только в молодом возрасте и только при наличии крепкого здоровья. Нередко бывает и так, что само соблюдение японской диеты становится инициатором многих болезненных проявлений, о которых ранее не было «ни слуху ни духу».
Чтобы не подвергать свое здоровье необоснованному риску, внимательно ознакомьтесь с далеко неполным списком противопоказаний к японской диете.
-
Все обменные заболевания (сахарный диабет, выраженная степень ожирения и др.).
-
Эндокринная перестройка – период полового созревания, беременность, состояние после аборта, лактация, климакс.
-
Выраженные болезни почек (пиелонефрит, гломерулонефрит), заболевания печени (холецистит, гепатит, желчнокаменная болезнь), болезни сердечно-сосудистой системы (ИБС, гипертония, гипотония, вегето-сосудистая дистония и др.).
-
Любые проявления гастрита, в том числе хронический гастрит в фазе ремиссии.
Если вы сомневаетесь, сможет ли ваш организм выдержать такое серьезное испытание, обратитесь за консультацией к врачу – под его чутким наблюдением процесс похудения станет более комфортным и безопасным.
Поиск по сайту
Похожие статьи
Обсуждаем
в рубрике «Диеты и питание»:
Спасибо за диету!
мне во время беременности не удавалось сидеть на диете, так постоянно хотелось есть
Пробовала много диет, активно…
Пробовала много диет, активно занималась фитнесом, но скинуть ненужные 8 кг так и не удалось. Была на приеме у диетолога в частной клинике ***, врач составил мне правильный рацион питания, сейчас вот стараюсь следовать ему. Надеюсь на результат)
Я пробовала различные диеты, но…
Я пробовала различные диеты, но результат если и есть, то незначительный и очень быстро набираю вес. А сейчас еще снова начал беспокоить гастрит. Я уже думаю сходить к диетологу, нашла специалиста ***, скажите может помочь такой врач или это пустая трата денег и времени?
Диеты и здоровое питание это конечно…
Диеты и здоровое питание это конечно хорошо, но зачастую причиной гастрита становится Helicobacter pylori. Хоть на овощах сиди, хоть живи за счет энергии космоса, но от бактерии это не избавит. Я против сильного действия на мой организм лекарствами, придерживаюсь традиционных методов, но от хеликобактера мне помог избавиться Хелинорм. С помощью полезных бактерий он вывел из моего организма хеликобактер, при этом не навредил мне и моей пищеварительной системе( как это делают антибиотики). Я и дальше буду вести ЗОЖ, но раз в полгода всё же буду пить Хелинорм в профилактических целях.
Наши рубрики
![Беременность](https://static.papaimama.ru/img/Dav_pregn_2.png)
Беременность
![Родителям](https://static.papaimama.ru/img/Dav_parent.png)
Родителям
![Детский доктор](https://static.papaimama.ru/img/Dav_doctor_2.png)
Детский доктор