Диеты и питание

Японская диета на 14 дней: результаты и противопоказания

Японская диета на 14 дней: результаты и противопоказания

Вы устали от многочисленных диет, которые дают эффект лишь на короткое время? Попробуйте японскую диету, способную волшебным образом изменить метаболизм, который не позволит вам больше поправляться!




Японская диета для похудения – одна из наиболее эффективных методик снижения веса. Ее разработчики с уверенностью утверждают, что проведение такого курса не только сжигает лишний жир и выводит избытки жидкости, но и способствует полной перестройке метаболизма. Обновленный обмен веществ позволит в течение предстоящих 2 лет легче контролировать свой вес, практически не поправляясь.

Относительно происхождения японской диеты для похудения существуют противоречивые данные: одни утверждают, что ее создатели – это японские диетологи; другие заявляют, что методика не имеет никакого отношения к Стране Восходящего Солнца. Однако вряд ли кого-то это по-настоящему интересует: главное, что результаты японской диеты просто впечатляющие!

Продолжительность и периодичность

Классическая продолжительность японской диеты – 14 дней. Однако мы рассмотрим и два других варианта – на 13 и на 7 дней.

Японская диета для похудения не должна быть использована чаще, чем один раз в 2 года. Столь жесткие ограничения связаны с достаточно суровым питанием, которое в данном случае является несбалансированным.

Основные правила японской диеты

Все нижеперечисленные пункты являются обязательными условиями достижения максимальной эффективности методики, в том числе при выборе японской диеты на 7 дней.

  • Строго следуйте меню: количество и вид продуктов должны точно соответствовать таблице.

  • Не переставляйте в произвольном порядке дни (их последовательность).

  • Пищу не солите!

  • Питье должно быть обильным, его минимальный объем для человека средней комплекции не должен быть меньше 1,5 литров.

  • Не послабляйте диету, добавляя сахар, хлебобулочные изделия, алкогольные напитки.

  • Выходите из диеты очень плавно, без обильных застолий.

  • Для закрепления эффекта в дальнейшем придерживайтесь правильного питания с ограничением рафинированных углеводов и жиров (особенно животных).

Японская диета: 14 дней диетического марафона

Отзывы о японской диете на 14 дней в плане субъективной «легкости» не самые утешительные. Многие отмечают выраженную слабость и даже боли в животе, других больше утомляет постоянное желание съесть что-то сладкое. Однако эффективность бессолевой японской диеты сомнений не вызывает – абсолютно все выдержавшие двухнедельный диетический марафон получили на весах заветные цифры со снижением до 8 кг.

Итак, приступим?

День

Первая неделя

Завтрак Обед Ужин
1 Кофе 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом, томатный сок 200 мл Вареная или жареная рыба
2 Кофе, небольшой сухарик Вареная или жареная рыба, капуста и другие овощи с заправкой растительным маслом Говядина - 100-150 г, кефир 200 мл
3 Кофе, небольшой сухарик Кабачок жареный с растительным маслом – 400-600 г 2 вареных яйца, говядина вареная - 200 г, свежая капуста с растительным маслом
4 Кофе Морковь вареная с растительным маслом (200-300 г), 1 сырое яйцо, ломтик сыра твердых сортов Фрукты
5 Тертая сырая морковь с лимоном Вареная или жареная рыба, томатный сок 200 мл Фрукты
6 Кофе 500-600 г вареной курицы, свежая капуста и морковь 2 вареных яйца, 150 г моркови с растительным маслом
7 Чай Вареная говядина - 200 г, фрукты На выбор: рацион любого предыдущего ужина, исключая № 3
 

Вторая неделя

Завтрак Обед Ужин
8 Кофе 500-600 г вареной курицы, свежая капуста и морковь 2 вареных яйца, 150 г моркови с растительным маслом
9 Сырая морковь с лимоном Вареная или жареная рыба, томатный сок 200 мл Фрукты
10 Кофе Морковь вареная с растительным маслом (200-300 г), 1 сырое яйцо, ломтик сыра твердых сортов Фрукты
11 Кофе, небольшой сухарик Кабачок жареный с растительным маслом – 400-600 г 2 вареных яйца, говядина вареная - 200 г, свежая капуста с растительным маслом
12 Кофе, небольшой сухарик Вареная или жареная рыба, капуста и другие овощи, заправленные растительным маслом Говядина - 100-150 г, кефир 200 мл
13 Кофе 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом, томатный сок 200 мл Вареная или жареная рыба
14 Кофе Вареная рыба, свежая капуста с растительным маслом Говядина 200 г, кефир 200 мл

Дополнительные рекомендации:

  • овощи можно употреблять как целиком, так и в виде салата. Второй вариант обычно более удобен;

  • учитывая отзывы о японской диете на 14 дней, которые говорят о частом появлении множества неприятностей, связанных со здоровьем, настоятельно рекомендуем отказаться от кофе, стимулирующее действие которого в данном случае может только навредить – организм в условиях несбалансированного питания может просто не выдержать дополнительного «подстегивания». Кроме этого, далеко не все хорошо переносят этот раздражающий желудок напиток. Отказываясь от кофе, вы облегчаете переносимость диеты;

  • из фруктов лучше выбирать несладкие и стараться избегать манго, бананов и винограда;

  • мясо при бессолевой японской диете не жарят – его можно варить или готовить на пару;

  • варить яйца нужно вкрутую – именно в таком виде отсутствует их раздражающее действие на слизистую желудка;

  • если не указано количество потребляемого продукта, значит в данный прием ограничений на него нет.

Японская диета: 13 дней до идеального веса

Если вы выбрали японскую диету на 13 дней, то отличий от предыдущего варианта вы практически не почувствуете: вы просто отказываетесь от последнего дня. Согласитесь, что на первый взгляд разница в один день несущественна, однако для многих эти последние 24 часа могут показаться целой вечностью, поэтому при желании от них вполне можно отказаться. Смысл последнего четырнадцатого дня - в закреплении изменений обменных процессов, которые предотвратят быстрый набор веса по окончании бессолевой японской диеты.

Японская диета на 7 дней

Судя по отзывам, японская диета продолжительностью 7 дней переносится в большинстве случаев легче двух предыдущих вариантов. Однако результаты и отзывы о японской диете недельной продолжительности будут зависеть от исходного состояния здоровья (в особенности желудочно-кишечного тракта) и количества избыточных жировых отложений и воды. По разным данным стоит ожидать снижения веса в пределах от 4 до 7 кг.

Итак, меню японской диеты продолжительностью 7 дней в виде удобной таблицы.

День Завтрак Обед Ужин
1 Кофе 2 вареных яйца, свежая капуста с растительным маслом Вареная или жареная рыба, свежая капуста с растительным маслом
2 Кофе, небольшой сухарик Вареная или жареная рыба, свежая капуста с растительным маслом Говядина 200 г, кефир 200 мл
3 Кофе 1 сырое яйцо, морковь с растительным маслом – 200-300 г Яблоки
4 Кофе Жареный на растительном масле пастернак (корень), яблоки Говядина 200 г, 2 вареных яйца, капуста
5 Сырая морковь с лимоном Вареная или жареная рыба – 500 г, томатный сок 200 мл Вареная или жареная рыба, капуста
6 Кофе Курица 500-600 г, свежая капуста 2 вареных яйца, сырая морковь с растительным маслом
7 Чай Вареная говядина и фрукты Любой рацион ужина предыдущих дней

Для японской диеты на 7 дней актуальны все вышеописанные ограничения и указания, поэтому не забывайте об обильном питье, запрете на соль, сахар и алкоголь.

Противопоказания для японской диеты

Изучая отзывы о японской диете, особенно двухнедельной продолжительности, становятся понятными настоятельные рекомендации специалистов использовать эту методику похудения только в молодом возрасте и только при наличии крепкого здоровья. Нередко бывает и так, что само соблюдение японской диеты становится инициатором многих болезненных проявлений, о которых ранее не было «ни слуху ни духу».

Чтобы не подвергать свое здоровье необоснованному риску, внимательно ознакомьтесь с далеко неполным списком противопоказаний к японской диете.

  • Все обменные заболевания (сахарный диабет, выраженная степень ожирения и др.).

  • Эндокринная перестройка – период полового созревания, беременность, состояние после аборта, лактация, климакс.

  • Выраженные болезни почек (пиелонефрит, гломерулонефрит), заболевания печени (холецистит, гепатит, желчнокаменная болезнь), болезни сердечно-сосудистой системы (ИБС, гипертония, гипотония, вегето-сосудистая дистония и др.).

  • Любые проявления гастрита, в том числе хронический гастрит в фазе ремиссии.

Если вы сомневаетесь, сможет ли ваш организм выдержать такое серьезное испытание, обратитесь за консультацией к врачу – под его чутким наблюдением процесс похудения станет более комфортным и безопасным.



Вопросы к статье

К этой статье вопросов пока нет.


Задайте свой вопрос


Похожие статьи


Беременность

Планирование беременности

Калькуляторы для беременных

Календарь беременности

Симптомы, анализы, тесты

Роды


Родителям

Пособие по беременности

Материнский капитал

Воспитание детей

Нужные вещи

Няни и детсады

Безопасное пространство


Детям

Книги для детей

Игры и игрушки

Конкурсы на ПиМ

Отзывы о книгах

Путешествия с детьми

Дети дома

С детьми в городе



Детский доктор

Детский массаж

Прививки

Грудное вскармливание

Искусственное вскармливание

Детская стоматология

Если у ребенка болит


Здоровье

Молочница

ЗППП

Народные методы

Контрацепция

Женское и мужское

Стоматология


О красоте

Вредные привычки

Диеты и питание

Косметология

Массаж и фитнес

Психология и отношения