Диеты и питание

14 способов съесть меньше

14 способов съесть меньше

Как наесться меньшим количеством пищи?




Этот вопрос терзает всех чревоугодников. На самом деле, насыщение происходит гораздо раньше, чем мы перестаем поглощать пищу, просто-напросто мы не умеем (или не хотим) слушать свой организм. Эти маленькие хитрости помогут обмануть аппетит, и вам действительно больше не понадобится съедать целое ведро, чтоб почувствовать себя сытым.

1

Добавляйте в пищу пряные травы вместо соли. Первое время вкус будет казаться вам необычным, поэтому вы съедите меньше.

2

Садитесь за стол в парадной облегающей одежде. Это заставит вас подсознательно держаться более официально и не переедать. Да и поясок на узком платье не даст вам этого сделать просто физически.

3

Попробуйте принимать пищу левой рукой, если вы правша, и, соответственно наоборот.

4

Когда вы трапезничаете в одиночестве, делайте это перед зеркалом. Вы и не предполагали, как вы не эстетично чавкаете? То-то же!

5

Оформите кухню в синих тонах, или воспользуйтесь синей скатертью. Ученые утверждают, что синий цвет способен снижать аппетит.

6

И столовые приборы тоже приобретите синего цвета. Ну, или фиолетового…

7

Накладывайте себе маленькие порции на маленькие тарелки. Вам будет казаться, что вы по-прежнему съедаете полную тарелку, но фактический объем пищи уменьшится.

8

Начинайте трапезу с овощного салата или легкого супа. Так вы меньше съедите основного жирного и тяжелого блюда.

9

Если голод застиг вас врасплох, то попробуйте несколько секунд вдыхать ароматы ванили и банана. Эти запахи снижают аппетит.

10

Не оставляйте на виду, да и вообще не покупайте, вредные снеки, типа чипсов, сухариков и конфет. Если же они есть дома, то пусть хранятся в шкафу, чтоб вы их не видели.

11

А вот яблоки и чищеная морковь пусть лежат в красивой мисочке на столе.

12

Ведите дневник питания. Если вам придется записывать все, что вы едите, то, возможно, вам станет стыдно за то, сколько всего вы слопали.

13

Если вам хочется чего-то, сами не знаете чего, то просто пожуйте жвачку.

14

После приема пищи очень тщательно чистите зубы. И на стоматологе сэкономите, и, возможно, лень будет лишний раз перекусить.

Самое главное в этом всем, не просто знать, что это работает, а действительно выполнять. Иначе толку не будет никакого. Трудно только первые две недели, а потом любое начинание превращается в привычку. В данном случае настоящую здоровую привычку!



Вопросы к статье

К этой статье вопросов пока нет.


Задайте свой вопрос


Похожие статьи


Беременность

Планирование беременности

Калькуляторы для беременных

Календарь беременности

Симптомы, анализы, тесты

Роды


Родителям

Пособие по беременности

Материнский капитал

Воспитание детей

Нужные вещи

Няни и детсады

Безопасное пространство


Детям

Книги для детей

Игры и игрушки

Конкурсы на ПиМ

Отзывы о книгах

Путешествия с детьми

Дети дома

С детьми в городе



Детский доктор

Детский массаж

Прививки

Грудное вскармливание

Искусственное вскармливание

Детская стоматология

Если у ребенка болит


Здоровье

Молочница

ЗППП

Народные методы

Контрацепция

Женское и мужское

Стоматология


О красоте

Вредные привычки

Диеты и питание

Косметология

Массаж и фитнес

Психология и отношения